防疫宅家，点亮“睛”彩—汊涧第二幼儿园居家保护视力小贴士

小蒋

4月11日起，我园暂停线下教学，开始线上教学。小朋友“宅”家时间较长，接触手机或电视屏幕等电子产品时间增多，无形中给孩子们带来用眼负担，增加了近视发生发展的风险。居家期间如何科学护眼？在此，汊涧第二幼儿园向全体小朋友和家长发出以下倡议！ 在家里，我们可以这样做 孩子生活学习的房间应向阳、明亮。温暖的阳光充溢房间，可以放松孩子紧张的眼部肌肉，激活视细胞。在室内玩耍或阅读时尽量要开大窗户，用自然光，灯具光源要稳定，不要有闪光。 阳光是最好的预防近视的良方。在疫情特殊时期，可以在阳台、窗台、家中花园等处“不出门”地晒太阳，在做好保暖下要将窗户打开接受自然光。小朋友也可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动，通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。室内空间比较狭小，周围又有桌椅和家具，家长要避免小朋友摔倒和磕碰，避免意外伤，还要做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。 不要长时间看电视、玩手机，应适当休息，眺望远处或者看绿色植物。画画、看书时姿势要正确，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯。不要躺着或者趴着看书。不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画，阅读的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温。 手卫生对于眼健康十分重要，大多数眼表的感染性疾病都是因为脏手揉眼睛造成的。勤洗手、常通风，避免用手揉眼睛。触摸、接触公共物品后要及时洗手，坚持“7步洗手法”。疫情当前，家长一定要注意孩子的手部卫生，注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，同时要引导孩子避免用手直接接触眼睛，以免对眼睛造成伤害或者感染。 充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。保障孩子充足的睡眠时间，确保孩子每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃糖，多饮水，平时不偏食、不挑食，不暴饮暴食，保证营养均衡。 家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。 家长应及时带孩子到正规医院眼科进行视力检查，建立眼健康档案。0~ 6岁是孩子视觉发育的关键期，要尤其重视孩子早期视力保护与用眼健康。 护眼小食谱 让我们一起来学一学，共同保护好幼儿的双眼，让每个孩子都能“目”浴阳光，健康成长！ 疫情当前，防疫知识要掌握，科学用眼不能忘。希望在老师们的倡议下，小朋友能增强爱眼、护眼的意识，家长能帮助幼儿逐步养成良好的用眼习惯，为幼儿的健康成长奠定基础。 END 编辑：蒋新艳初审：叶公华终审：吴廷峰