全力以“复”，护航返校———南杂木中心小学复课前心理健康指南

那年你笑魇如花

盼望着，盼望着，我们最期待的日子终于快到来了。老师、孩子们即将返校，与久别的校园来一场美丽的相遇。复课前后，我们的老师、同学、家长需要做好哪些心理上的准备呢？ 学生篇 1重组积极情绪居家学习模式接近尾声，孩子们的心情一时难免矛盾。有些孩子既迫不及待地想重返学校，又留恋“宅”家学习的舒适，难舍家长的悉心照顾；既对疫情还感到丝丝恐慌，害怕上下学途中不确定的风险，又想早日见到阔别已久的老师和同学；既担心复学后更加紧张的学习任务，又向往学校生活的丰富多彩……居家学习使得我们的孩子们情绪的张力变得松弛。复课以后，学习压力、防控压力都比居家期间增加不少，如果孩子们的情绪仍不够兴奋，那么在应对持续的压力源时就容易感到疲劳和手足无措。在此，老师们提醒孩子们，要尽快调整自己的情绪状态，让情绪适度紧张起来，变得更积极一些，这样才能有利于尽快适应并恢复到学校学习模式。2重建作息规律居家网课学习时间与在校学习的作息存在较大差异，网课学习强度与在校学习强度也有明显差异。因此，临近复课，孩子们要再次按照学校的安排进行作息时间的调整，特别是要预估出早餐时间、上下学乘坐交通工具的时间、错峰入校时间，这样有利于尽快适应复课后的校园生活。3重启学习模式经过了网课过渡阶段之后，学生们需要一个从“云端线上学习”转入到“真实课堂学习”的适应过程。建议复课之前，孩子们可逐步收好电子设备，逐渐回归书本纸笔，实现学习模式平稳转化。在逐步调整的过程中，孩子们要走出“线上学习”的惯性，尽快恢复到课堂常规教学的节奏中。4重排问题清单即将复课的你是否有对自己居家学习的效果进行一个小结和反思呢？比如：我是否自觉地完成了老师布置的学习任务呢？是否落实了各科知识内容？老师建议你自查并总结假期学习的成果，对自己完成的学习任务、掌握的新知识、拥有的新技能做到心里有数。不过你也许还存在一些没弄懂的知识，可能会留下一些没消化的“坑”。这时你可以花点时间将所学的知识回顾一遍，排查出这些没真正明白的“坑”，每科列出一张问题清单。在复课之后，可以及时找老师请教，尽快解决掉这些难题，也可以在老师复习和梳理知识时，自己更有针对性地听讲。5重构学习目标目前防控疫情的形势依然严峻，学校的教育教学秩序正在努力恢复，所以对于每个孩子来说，需要对自己的学习目标进行相应的调整。特别注意的一点是在制定或调整目标时，可以更明确具体化些，同时不要和别人比，要和自己比，找到自己的节奏感和掌控感。6重视学习方法复课后，重新回到熟悉的学习环境。孩子们可以根据实际情况有计划地调整学习节奏，做好线上线下学习的衔接，逐渐恢复学习常态。方法用对，事半功倍。做好课前预习，专心上课，记好笔记，及时复习，认真完成作业，积极反思，定期进行系统复习。增强自主意识，提高自我管理能力。学会借助工具，如使用思维导图整理笔记、专项复习等，合理规划时间，从而提高学习效率。 教师篇家长篇 1随时关注孩子身体状况起床后及时测量孩子体温，如果孩子出现发烧等身体不适情况，不回校。若条件许可，让孩子在家吃一顿有营养的早餐。帮助或指导孩子戴好口罩，并随身携带适量的替换口罩和暂时存放口罩的袋子。2家长先处理好自己的情绪孩子长期在家和父母相处，时间久了肯定是会产生各种冲突，例如看到孩子不好好上网课，不好好写作业，就会把内在的愤怒投向孩子，父母需要关照好自己的情绪，要注意良好的亲子关系的建立。3家长控制好自己的焦虑疫情期间，除了那些少数已经形成良好习惯的学生，更多的都是在网课期间各种情形都有的普通学生，那么大家所要面对的都是共同的问题。所以，家长朋友们不用过度焦虑。4倾听和接纳孩子的感受倾听是所有沟通的基础。让孩子知道我们跟他站在一起，一同面对他的问题，也让孩子知道，我们关注他的情绪，愿意让他去表达。 老师们、孩子们、家长们，我们一起来积极调整一下，相信大家都能在灿烂的春光中遇见最美的自己！