<p class="ql-block">跳舞的成功靠自己，成长靠老师，成就靠舞伴。人生的奔跑， 不在于瞬间的爆发， 而在于途中的坚持。 很多时候， 成功就是多坚持一分钟， 只是我们不知道， 这一分钟会在什么时候出现。 所以，即使累了， 也不要轻易停下脚步。 因为我们放弃的， 不只是一次成功， 更是一个梦想！</p> <p class="ql-block">【华尔兹方型步的细节（上）】</p><p class="ql-block">来源：国标舞名师教学大全</p><p class="ql-block"> 艺苑小草20210227选编</p><p class="ql-block">一、降有11个细节</p><p class="ql-block"> （以左方形步为例）</p><p class="ql-block">1、腰力上提，重心移左脚内侧（支撑脚）（掌七分跟三分的力）。</p><p class="ql-block">用左胯压地而不是脚压地，否则上身易变形，不能垂直。</p><p class="ql-block">2、上身前移，左侧腰胯前推，有点失控感，产生很快的流动。</p><p class="ql-block">不能在原地降，原地降没有流量。</p><p class="ql-block">3、重心下降，身体的自然流量滑翔式向前向下，快速降到低位。</p><p class="ql-block">支撑脚起跟，使形体降得顺畅。</p><p class="ql-block">4、腰部紧撑，腰部向上紧撑，低位形体就不会变形难看，否则影响背部平展，形体松胯难看。</p><p class="ql-block">5、支撑脚踝关节松弛。踝关节僵硬，重心难以下降。</p><p class="ql-block">6、支撑脚大腿垂直地板，这样腹股沟会饱满，下降速度快。否则会原地降。</p><p class="ql-block">7、支撑脚的脚跟离地要快，膝盖下降要快，否则降的难看死板。</p><p class="ql-block">8、支撑脚膝盖要降够，超越脚尖与地板成35或40度。</p><p class="ql-block">9、移动脚腰力向上提（拉）。</p><p class="ql-block">10、移动脚随重心下降而屈膝下降前移，脚尖轻擦地板。</p><p class="ql-block">11、移动脚小腿与地板垂直，过早前移延伸会阻碍形体低位前移的惯性流量。</p><p class="ql-block"> （全2篇待续…感谢阅读！）</p> <p class="ql-block">【跳摩登舞需要遵循的10个原则(下)】</p><p class="ql-block">来源: 20201120舞蹈艺术 </p><p class="ql-block"> 艺苑小草 选编</p><p class="ql-block">一、单人训练中需要遵循的原则</p><p class="ql-block">6、反向前导原则</p><p class="ql-block">就是说欲左先右，欲前先后，欲后先前，欲右先左。华尔兹的预备步就是反向前导的典型表现。右转步是向前向右的，而预备步是向后向左的。</p><p class="ql-block">7、胯是发动机、胯带四周原则</p><p class="ql-block">胯除了发动机以外，同时胯也是方向盘。膝关节不是方向盘，很多人用扭动膝关节作为方向盘是不好的跳法。这一条的原则就是告诉大家不要形成末端发力。避免末端发力是避免肌肉僵硬。</p><p class="ql-block">8、永远用主力腿去跳舞原则</p><p class="ql-block">这一条就是要求大家在舞蹈过程中，由于重心的移动，必须及时换轴立轴。</p><p class="ql-block">9、头为一身之帅原则</p><p class="ql-block">头在维持身体平衡的作用以及移动方向的确定的作用是非常重要的。</p><p class="ql-block">二、双人共舞训练中需要遵循的原则：</p><p class="ql-block">除了以上的九条原则外，还有共舞引带和跟随的基本原则遵循。</p><p class="ql-block">10、在移动过程中要保持很好的流动性，需要遵循膝关节连续滚动原则。</p><p class="ql-block"> （全2篇完...感谢阅读！）</p> <p class="ql-block">【跳摩登舞需要遵循的10个原则（上）】</p><p class="ql-block">来源: 20201120舞蹈艺术 </p><p class="ql-block"> 艺苑小草 选编</p><p class="ql-block">一、单人训练中需要遵循的原则：</p><p class="ql-block">1、脊柱直线原则</p><p class="ql-block">不是直立，是直线。也就是说，脊柱永远垂直于髋的水平线。把髋比作船，脊柱就是桅杆，不管船体如何摇摆倾斜，桅杆永远是垂直于船体的。</p><p class="ql-block">2、悬胯（绝对不能掉）原则</p><p class="ql-block">提臀悬胯，不管移动还是旋转不许掉胯。悬胯就是提胯并且支撑住，就如同悬在身体上一般。</p><p class="ql-block">3、身体带动腿移动原则</p><p class="ql-block">也就是说腿移动前首先是重心在脚掌的全面滚动。</p><p class="ql-block">4、对抗原则</p><p class="ql-block">对抗原则就是身体内部不断挤压的张力形成过程。这个是外表看不见的，必须要去摸身体才能感觉的到。</p><p class="ql-block">5、对角线原则</p><p class="ql-block">后背的力五角星线。五条线。就是对角线原则。交叉4条。横向1条。2条对角线是到手指，2条对角线到头顶。</p><p class="ql-block">五条线的起点和终点:</p><p class="ql-block">例如，左腿的力有2条，一条到从左脚到右手指尖，同时一条要延伸到头顶。同样右腿也是2条一样的。再加上手臂的横向贯通的水平力线。正好是个五角星线。</p><p class="ql-block"> （全2篇...感谢阅读！）</p> <p class="ql-block">《今日分享》</p><p class="ql-block"> 长得漂亮不如活得漂亮，身上有钱不如身上有才，说的好听不如做的好看，等着被人夸不如闷声发大财，死要面子不如过的痛快，东想西想不如做了再说，难以选择不如随意选择。很多时候就是这样，你以为重要的东西，其实都是束缚你的枷锁。人重要的，只有两样：自信和洒脱。朋友们平安健康！</p> <p class="ql-block">跳国标舞，时间越长，你会发现，舞者的中段特别的重要。中段起到承上启下，男士的引带，女士的跟随，男女舞者的相互配合的好坏，全部由中段决定，配合的完美，无一离不开中段，由此可见，舞者中段何其重要。但中段又是你掌，踝，大腿决定的。中段的好坏又能反映在你舞者的上面的两臂，脖子，直接反映出舞者的气质，架型。如此看来，从头到脚的功夫，是舞者都必须练的。但一定记住中段的重要性！</p> <p class="ql-block">【维也纳华尔兹】</p><p class="ql-block"> 研习交流视频（11）……</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">近年来，艺苑小草收集了不少维也纳华尔兹研习资料，有知名专家，也有普通舞者。老师们的讲解，各具特色，异彩纷呈，从不同侧面、不同视角去审视剖析自己心中的维也纳华尔兹！</p><p class="ql-block">若把这些资料放在一起，仔细研究，取长补短，无形中就会提升你看问题的广度与高度！</p><p class="ql-block">舞蹈学习中每一次思想的拔高与升华，很可能就是你舞蹈再上一个层阶的开始！</p><p class="ql-block">选取的视频很多是普通舞者的习舞视频，也许还不及你的水平，甚至还有“毛病”；另外视频中的观点、做法也许你并不完全认同一一从优秀中吸取更多营养，从“毛病”中吸取教训，低调、谦虚、思考、进取永远是优秀舞者必备的素养！</p><p class="ql-block">朝着你心中的方向不断前行，诗和远方，舞蹈还有亮光……</p><p class="ql-block"> （小草编文2022.04.03.）</p> <p class="ql-block">【善待舞伴儿，请收起你的坏脾气！】</p><p class="ql-block">来源: 网络新媒体</p><p class="ql-block"> 艺苑小草20201227选编</p><p class="ql-block">1、练舞是在琢磨，在磨合，在协调......而不是专门站你面前听你瞒怨、当你的出气筒!</p><p class="ql-block">2、不要因为对方配合不到就认为是对方的问题......很多时候你也有问题，只是自己的毛病自己看不见罢了！</p><p class="ql-block">3、练永远比跳多，多长时间才能磨合好一个动作，练不是给人家看的，不要有什么面子问题，做不好就再来一次！没什么大不了的！</p><p class="ql-block">4、舞伴不是对象，走了就没了，再找很难！切记，切记，珍惜缘分！</p><p class="ql-block">5、收起你的坏脾气，善待舞伴！叫你拿着练，真的不容易！</p><p class="ql-block">6、请你真诚一些，客气一些，说话婉转谦虚一些......我们接着练!</p><p class="ql-block"> （舞蹈文字...感谢阅读!）</p> <p class="ql-block">制作</p><p class="ql-block">耿长建</p><p class="ql-block">2022.4.12.</p>