2022年4月12日 内化积极体验(第四天 慰籍感)

陈松阳

慰籍感(refuge)指的是能给你提供庇护、补充能量、提高士气以及带来神圣感的任意一种事物。你可以从慰藉中得到休息和充电，即使痛苦和困难还在你旁边阴魂不散。

拥有。注意到我的意识当中已经存在的所有慰藉感。我的家族、我的工作、我的成长团队、我的好朋友们、我的信仰、我的安全屋……带给我被庇护又同时给与我力量。

丰富。此刻身处在我的安全屋:面前是安静又宽阔的湖泊，一栋别致的洋房，随风飘荡的格桑花，湖边躺椅上我闭目养神在感受此刻的美好……。敞开胸怀接受这份慰藉感，身处一个安全的避风港，让我感到身心的放松，此刻我很松弛，平静，满足……这种美好的体验充满我的身心，并且越来越强烈，越来越持久……。

吸收。感觉这份慰藉感已经成为身体的一部分，这份慰藉感是我的出发地，而非目的地。当这种感觉越来越稳固，将我一切的挣扎释放掉。

联系。让这份慰藉感与生活中的亲人，工作中的压力……被催逼、被消耗的感觉一起进入我的意识领域，这些挑战从我的身体中流过时，始终坚持以慰藉感为中心，感觉到自己依然是被庇护的、被滋养的。困难和痛苦轮番登场，但它们不会让我感觉到不堪重负。我将这种认知深深的沉淀到我的体内，随时可以拿出来，释放所有消极素材。