四月花盛开，学子返校来——马鞍山市实验小学教育集团返校复课学生心理健康调适指南

实验小学

春和景明，万象更新。随着我市新冠肺炎疫情有效控制，返校复课的钟声已经敲响。 疫情期间，实验小学教育集团进行了一个多月的“停课不停学”线上学习。当前我市疫情防控正呈现积极向好的态势，实验小学教育集团各项防疫措施和复学准备工作已落实到位，校园静待着同学们的归来！ 为保障全校师生的健康安全，确保返校复课工作有序开展，根据上级教育部门工作部署，现就返校复课准备工作事项作以下温馨提示： 复课时间篇 返校复课时间定于4月18日，请各位家长留意学校通知，关注班级群动态。 心理健康篇 即将返校复课，同学们的心情可能是复杂而多样的。可能会兴奋、开心。因为终于可以回到美丽的校园，和熟悉的同学在熟悉的教室，一起徜徉在知识的海洋。可能会焦虑、担忧。因为要重新调整作息投入到线下充实的学习生活中。 那么，我们应该如何调整，以最充沛的精力和最积极的心态迎接返校复课呢？ 调整认知 积极的思考对处理情绪是有意义的、有作用的。 通过想象返校后的情景，进行积极自我暗示的放松训练，提前做好返校复课的心理建设。 可以在每晚入睡前，躺在床上，调整呼吸，想象你背着书包，走进校园。想象你坐在教室里大声朗读，认真听讲，举手回答问题，并得到表扬。下课后和同学一起聊天，玩游戏。 想到美丽的校园，可爱的同学，敬爱的老师，你是不是又对返校充满了憧憬呢？学校的一花一木、一桌一椅都在等待着同学们归来。 积极行动 1.收拾穿戴用品 准备好上学要穿戴的校服、红领巾、袜子、鞋子等，将这些衣物清洗干净，收拾整齐，摆放在固定的位置上。 2.整理书包 整理书包，将多余的物品清空。准备好学习需要的笔、橡皮等文具用品，以及各科课本、练习本，将它们分门别类地装进书包。 整理书包的过程也是整理心情的过程。自己收拾书包有助于同学们找回失去的秩序，建立返校复课的心理准备。 3.调整生物钟 调整生物钟，规律作息。按照平时上学的时间，起床、睡觉、学习、运动，提前适应从居家线上学习到返校线下学习的转变。 调整目标 同学们可以根据自己的实际情况，调整学期初已制定的目标，贴合自己当前的学习进度和状态，这样可以让自己返校后更有方向，学习和生活中更有控制感和成就感。 整理复习 整理居家线上学习资料，如书上标注的笔记、做过的练习题等，边整理边复习。通过整理自己的笔记，查漏补缺，温故而知新，了解自己掌握知识的情况，同时也为返校后学习新知识打下坚实基础。 防疫卫生篇 家长们要做好家庭成员和孩子的严密防护，做到尽量减少或避免走亲访友和乘坐公共交通工具出行，尽量不去人群聚集的地方，自觉降低感染几率。家长朋友们的健康就是守护孩子安全的一道屏障。 在日常生活中，同学们要持续做好个人防护，勤洗手，科学佩戴口罩，坚持自测体温，均衡饮食、文明用餐，养成良好的卫生习惯。 亲爱的同学们，让我们做好情绪管理，养成良好卫生习惯，共筑心理和身体的双重防“疫”墙！期待你们穿上干净的校服，佩戴着鲜艳的红领巾，朝气蓬勃地走进学校，期待你们朗朗的读书声再次在校园里回响！