疫情居家上网课，爱眼护眼不放松。

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当前，宿迁市新冠疫情防控形势依然严峻，在疫情期间，青少年不仅要避免外出活动还要通过网课进行学习，这无疑增加了用眼过度，导致近视的发生或者近视加深的风险。对于宅在家里面的儿童青少年应该怎样合理的用眼呢？ 　　下面，老人民医院眼科秦书艳主任给广大家长和孩子讲一讲科学用眼护眼的那些知识。 1.避免长时间使用电子产品和看电脑 建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟。每天累计不超过一小时，网络学习30至40分钟后应休息远眺10分钟。或闭眼休息5—10分钟，多在窗户前晒一晒，沐浴阳光。6岁以下学龄前儿童应避免使用手机和电脑。 2.上网课建议投到更大的屏幕 越小的电子屏幕，越易造成用眼疲劳，也容易引起眼睛干涩；如果是儿童，还容易引起近视和度数增加。因此，用电子屏幕的话可优先选择大屏幕，能降低对眼部的伤害。选择顺序：电视＞台式电脑＞笔记本电脑＞平板电脑＞手机。利用无线投屏，将电脑、平板手机等与电视连接，保持观看距离在3米以上，是较为理想的方式。 3.保持正确的读写姿势。 家中的书桌椅应调整好高度。读书写字的时候保持三个一。手离笔一寸，眼离书本一尺，胸距书桌一拳。 4.改掉不良的用眼习惯。 不要在吃饭卧床的时候看书。台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应避免精装的铜版纸，减少眩光的发生。 5.保证充足睡眠和营养。 充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜水果，每天饮水不少于1500毫升。 6.选择合适的室内运动。 可选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育运动，也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动。 7.坚持做眼保健操 坚持一天两次眼保健操，上下午各一次，最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息。做眼保健操前要洗手。 8.注意眼部疾病 要注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病，如果有儿童眼睛红，眼睛痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎，发现儿童歪头，视物频繁的眯眼，挤眼等异常情况应仔细观察，必要时到医院进行就诊。 秦书艳主任 　眼科行政主任，副主任医生，医学硕士。江苏省“333高层次人才培养工程”次培养对象，江苏省妇幼保健儿童眼病防治分会委员会委员，江苏省残疾人康复协会视力康复专业委员会委员、淮海眼科联盟委员、宿迁市医学会眼科分会副主任委员。宿迁市“十三五”医学青年人才，“双千工程”千名人才层次培养对象、荣获宿迁科技成果奖获得者，从事临床工作十九年，发表论文十余篇。擅长复杂白内障、屈光白内障高端晶体植入、近视ICL、以及眼整形手术。对眼表尤其干眼以及视网膜疾病的诊疗具有丰富的临床经验。 沈磊主任 眼科副主任医师，医学硕士。江苏省中西医结合学会眼科学会青年委员。曾于复旦大学附属眼耳鼻喉科医院进修，主攻眼后节手术。擅长眼后段疾病，如视网膜脱离、玻璃体积血、糖尿病性视网膜病变、复杂眼外伤等手术治疗。熟练开展白内障超声乳化、青白联合术，对于青少年近视防控，斜视斜弱视治疗有丰富临床经验。国内核心期刊发表论文十余篇。 科室简介 　　南京鼓楼医院集团宿迁医院眼科现有医护人员20名，其中高级职称四名，中级职称五名，硕士研究生六名，国家二级验光师四名。率先在宿迁地区开设眼视光夜间门诊，常规开展各类医学验光、框架眼镜及角膜塑形镜验配、视功能检查、视力发育档案建立、弱视训练、近视防控等。可开展ICL植入手术矫正近视、散光。常年开展各类白内障、青光眼、翼状胬肉、泪囊炎、泪道阻塞、尤其是儿童斜视、眼部肿物及玻璃体视网膜手术，眼部整形美容手术。定期邀请上海、南京等眼科知名专家来院会诊手术。 眼科公众号👇👇