<p class="ql-block"> 为更好地引导我校高三学生树立学习目标，激发学习兴趣，增强学习动力，缓解高考压力，以自信、坦然、健康的心态备战高考，2022年4月9日下午，我校心理健康工作室杨海迪主任为高三学生做了“高三，我们一起向未来”的主题讲座。</p> <p class="ql-block"> 杨老师就高考倒计时已不足60天的紧迫形势和部分同学缺乏学习动力的情形，发出了灵魂三问：我为什么而学习？我认为自己足够努力吗？假如考试失利，我辜负了谁？同时，杨老师结合热门视频、小游戏、哈佛大学人生目标的调查和心理学“篮球架效应”等内容，唤醒同学们的精神世界与内在学习源动力，调动同学们的学习热情，冲刷过往因困难、挫折沉淀在内心的负能量，激励同学们抓住时机，珍惜当下，不断前行。</p> <p class="ql-block"> 通过讲座，同学们更深刻地体会到：对于像我们这样的普通人来说，读书是最简单地让生活不糟糕，让未来过得幸福的方式。没有伞的孩子必须努力奔跑，青春应该充满朝气、锐气和血气，而不应该庸庸碌碌，无所作为。高三如流星般灿烂，也似流星般短暂，同学们要以目标为动力，以心态为保障，以勤奋为根基，燃烧青春，奋斗未来。</p> <p class="ql-block"> 随着高考脚步的逼近，很多学生都有很大的压力以至于非常焦虑。杨老师根据学生的实际情况，从什么是焦虑、焦虑的种类、影响焦虑的因素和如何应对考试焦虑等几个方面做了详细的分析和讲解。</p> <p class="ql-block"> 高考失利的第一因素就是焦虑，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪。考试焦虑会严重分散和阻断学生的注意过程、干扰回忆过程、瓦解思维过程。因此，我们要正确对待焦虑，有时候适度的焦虑不是坏事，反而会提高紧张度和兴奋度，可以提高学习效率和应对效率。</p> <p class="ql-block"> 人生不是百米冲刺，而是漫长的马拉松跑，能否达成目标取决于我们是不是用顽强的意志力去坚持。所以，高考的动机并不是越强越好，否则会陷入“克拉克魔咒”。现在，同学们要做的就是：一面努力学习，掌握学习方法；一面接受焦虑，调整心态，提升自我效能，学会考试策略；把高考看作和平时考试一样，只不过是换了教室和监考老师而已。</p> <p class="ql-block"> 关于如何应对考试焦虑，杨老师教授了同学们很多训练方法。如冥想、掌疗法、腹式呼吸法、渐进式呼吸法、系统脱敏法、积极的自我暗示等，还要注意劳逸结合，学习之余适当地娱乐和运动，适度宣泄。</p> <p class="ql-block"> 杨老师给同学们提出四点意见：一是坚定信念，优秀是一种习惯；二是营造氛围，把每一次作业当考试；三是用好方法，注意标记和错题积累；四是寻求帮助，积极和同学、老师们交流请教。杨老师还特别强调：考前不谈高考，考间不聊成绩，同学们要规律生活，为所当为，顺其自然，但行好事，莫问前程，用平常心写好人生大文章。</p> <p class="ql-block"> 这次讲座对于正处疲累困顿的高三学子而言，是点燃，更是激发。我们希望通过本次讲座，我校高三学子在未来的59天里，带着澄澈、空灵的心和觉醒后的能量，落实到学习和生活的每一处，以最佳的精神状态，踏出最坚实的脚印，演绎属于自己的奋斗华章。</p><p class="ql-block"> 乾坤未定，我们皆是黑马！</p>