练好太极，养生健体，（张掖市忠孝文化研习会太极养生院演练太极拳活动）

馬世荣（墨缘書屋）

二零二二年四月八日，张掖市忠孝文化研习会太极养生院部分队员在魏亚勇会长，周玉萍院长的带领下，来到张掖大湿地《甘州府》进行演练太极拳，太极拳队员个个青春永驻，精神焕发，穿上雅致得体的传统服装，形成了一道亮丽优美的风景。太极养生院自成立以来，在魏会长的指导下，在周玉萍院长的带领下，不忘初心，长年为老年朋友免费授教太极拳，赢得老人们的赞成。极积参加各种公益性活动，为大家表演太极拳，太极功夫扇，养生气功八段绵等，为弘扬传播忠孝传统文化做出了积极贡献。

太极拳起源于河南温县陈家沟，由陈氏第九世陈王庭在祖传拳法的基础上，结合易经、中医经络学说和导引吐纳之术，综合百家之长创编的一套阴阳相合、动静相间、刚柔相济、内外兼修的拳法。其独特的技击方法使得太极拳在中华武术中独树一帜，而其融合的中医经络学说和导引吐纳之术也让其与众不同，现代医学也证明，练习太极拳对于人体生理健康有独特的效果。



太极拳属于内家拳，其不同于外家拳的刚猛、迅疾，太极拳在练习过程中要求松、静、缓、柔，这一练习要求有利于大脑的适度紧张，从而有利于提高神经系统的灵敏性；同时，太极拳要求精神专一，全神贯注，意动身随，是一种重意不重形、用意不用力、以意念支配肢体的运动。在意念的支配作用下，神经系统始终集中在每个动作的准确性上，而且太极拳有些动作比较复杂，要求手、脚、眼以及身法的协调配合，因此需要不断地进行练习，在动作的不断熟练过程中，就可以活跃神经系统与身体各个器官的机能，强化大脑对肢体的调节作用。随着身体各器官系统相互协调能力的不断提高，神经系统的均衡性和灵活性也在不断得到加强，这就使得神经系统传递信息的速度与准确性也得到了提高，从而改善了人体神经系统的功能，太极拳对神经系统的保健功能就得到了很好的体现。



中医讲：肺朝百脉,一吸百脉皆合,一呼百脉皆开,呼吸往骸,百病皆除由此可见呼吸对人体健康的重要性，中医学中的导引吐纳之术是中国古代医学家们发明的一种养生术，主要是通过呼吸、仰俯、手足屈伸等形体运动，使人体各部血液精气流通无阻，从而促进身体的健康，陈王庭在创编太极拳时就将古代的导引吐纳之术融合到了太极拳之中。练习太极拳要求气沉丹田，采用腹式呼吸（多采用逆腹式呼吸），腹式呼吸相比较胸式呼吸而言，使横膈肌的运动范围增大，通气性和换气率都有了很大的提高，有利于呼吸更多的新鲜空气和排出体内更多的废气，提高血液中的含氧量，促进机体新陈代谢的效果。此外，呼吸时要求细、匀、深、长，有利于氧气在体内的停留时间，使氧气的利用率更加充分，这一要求与现代运动生理学的观点是一致的，是一种比较科学的、合理的呼吸方式。

王老师为演练摄制视频

太极拳是一种融哲理，医理和拳理于一身，并且有强身简体，娱乐表演等多种功能的传统武术拳种。他以中国古典哲学，中医学为理论基础，以各家拳法为技术基础，于明末清初得以成型，人民对太极拳健身价值的认识，可以追溯到一个世纪以前。随着人们“健康第一”指导思想的树立，独具民主特色的太极拳已成为大众化、全民性的传统健身项目。太极拳的开展和普及既可强身健体，促进身心健康发展，又可终身受益，对于培养人们体育健身观念具有长远意义。

魏亚勇会长习练武当内家八式太极拳

八十岁高寿的郭老师，满头银发，精神焕发，来参加太极拳演练，是我们学习的榜样。