居家学习 <p class="ql-block"> 大家好，这里是榆次区校园路逸夫集团校心理辅导中心，我是李老师，今天我们的主题是我和手机有个约定，手机、平板、电脑这些电子产品普及化之后，大家似乎人手一部智能手机，智能手机确实给我们的生活带来了很大的方便。比如疫情期间，我们开始居家学习，手机就成为了一个很好的学习工具。那么，我们该怎么合理使用手机呢？</p> 限制时长 <p class="ql-block"> 首先我们要做电子产品的小主人，就要弄明白手机一次可以使用多长时间，老师在这里建议，每次学习使用时间尽量不要超过20分钟，除学习使用外，每天还可以使用半小时到一小时，用于查阅资料、听音乐等，但要间隔使用，并且提前和父母制定好使用电子产品的规则，注意保护好自己的视力。</p> 自由自律 <p class="ql-block"> 其次，要提高手机使用效率。当我们写完作业，拿到手机的时候，先不要急着打开看你喜欢的内容，要先想一想，明确使用手机的目的，充分利用手机解决自己在生活中、学习中遇到的难题。</p> 选用设备 <p class="ql-block"> 第三，选用设备的注意事项。在线学习时尽可能使用大屏幕，选用清晰度高，对视力影响小的设备，缓解用眼疲劳。要调节好显示屏和周围环境的光线亮度，实现视频和周围环境的亮度接近，避免二者亮度差过大。</p> 打造环境 <p class="ql-block"> 第四，还可以在家中划分功能区，居家学习的这段时间，当成和在学校的学习一样，只是学习方式发生了变化。可以在家里的某个空间，比如书桌周围划成学习区，把书桌想象成教室的课桌，把所在的学习区域当成教室，遵守上课规则，不在听课的时候走来走去，不做和上课无关的事情，提高自己的自我管理能力。</p> 劳逸结合 <p class="ql-block"> 在这个特殊时期，手机是信息的重要媒介，但绝不能让手机绑架我们的生活，我们要回归到正常的作息，积极参与到学习与休息的互动中，充分利用课间休息时间，跟着音乐认真做眼保健操，充分缓解视疲劳。</p> 凡心所向 <p class="ql-block"> 让我们一起科学合理使用手机等电子产品，让手机发挥好作用，为我们居家学习助一臂之力。</p><p class="ql-block"> 没有一个寒冬不会过去，也没有一个暖春不会到来。疫情暂时阻碍了我们上学的脚步，却给大家带来独立自主学习的机会。在这春暖花开的时节，老师盼望你早日归来。</p> <p class="ql-block"> 榆次区校园路逸夫集团校</p><p class="ql-block"> 心理辅导中心</p>