<p class="ql-block">2022年4月11日 星期一 绍兴晴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我是日记星球第2129号星宝宝小麦，我正在参加第67期21天蜕变之旅，今天是第8天，这是我的第535篇日记。坚持更胜天赋，知道还要做到，日记星球让你日更落地。每日记录反思，让生命留下足迹。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用温暖的文字记录美好的生活，没有记录，时光就像漏斗，一粒沙子都不剩，雁过无痕。时光流逝，日记还在，记录还在，感动还在。</p> <p class="ql-block">📕阅读｜掌控习惯Day11</p><p class="ql-block">主题：行为转变的基本准则</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一旦能体验到做一件事所享有的乐趣，就很可能愿意重复去做这件事，这完全合乎逻辑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">口香糖的故事就是一个很好的实例。</p><p class="ql-block">箭牌口香糖的广告词是：“清新你的口味”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">牙膏也有类似的发展轨迹。制造商在他们的产品中就添加了留兰香、薄荷和肉桂等香料，并获得了巨大成功。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它们就是为了创造一种“清爽的口腔”的感觉，让刷牙的体验更加愉悦。</p><p class="ql-block">反之，如果我们体验到的是不愉快，就肯定不想继续做。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">类似这样的故事证明了行为转变的基本规则：重复有回报的行为，避免受惩罚的动作。</p><p class="ql-block">#每天进步1%</p><p class="ql-block">#阅读组</p><p class="ql-block">#新世界悦读赢03期</p><p class="ql-block">#掌控习惯</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">行为转变第一条定律——让它显而易见；第二条定律——让它有吸引力，第三条——让简便易行——增加了当下这种行为发生的概率；行为转变的第四条定律——让他令人愉悦———就可以提高下次这种行为的可能性，它形成了完整的习惯循环。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">关联自己：</p><p class="ql-block">让想到我们要养成一种好习惯，如果能够得到及时的反馈会让带来积极的情绪，比如说我们坚持运动、阅读以及写日记这种正能量的事情，如果每天可以发到朋友圈，如果有朋友鼓励、点赞，还有赞美会让你心情更加愉悦，更容易去坚持。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们做好习惯记录跟踪，比如跳绳打卡第几天，日记打卡第几天，在这些数字面前，会更有成就感，在写日记的篇数前面加上数字，然后看到这个数字的增加，你会很有自豪感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我想到一个令人愉悦的方法就是你要帮助孩子养成一个好的习惯，那你也可以和他约定一起完成，比如说跳绳多少个，你可以和孩子一起打卡，一起去完成一个任务，然后你们之间互相有竞争，有监督，还有陪伴，所以这个过程也是令人愉悦的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我们每个人都是独一无二的，每个人的人生都值得记录，日有所记，记有所得，得有所获。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">让我们一起来写日记吧，希望终有一日，我们的灵魂会相遇，一起遇见美好！</p>