<p class="ql-block">眼睛，感觉敏锐，同时也很娇弱，需要我们细心呵护。那么疫情期间，居家学习和玩乐，我们需要怎么爱护眼睛呢？</p> <p class="ql-block"> 一、疫情期间居家学习，如何护眼、减少近视呢？</p> <p class="ql-block">疫情居家线上学习，幼儿如何护眼？如何在不耽误线上学习的情况下减少近视呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1.建议使用大的显示屏幕：电视屏幕优于电脑，电脑优于iPad，iPad优于手机，手机里面屏幕大Max优于普通手机。</p> <p class="ql-block">2.若可以，屏幕字体放大</p> <p class="ql-block"> 3.注意眼睛与电子屏幕的距离：若是电脑，建议70cm-100cm。若是屏幕更大，不耽误操作的情况下可以更远点。</p> <p class="ql-block">4.屏幕亮度需适宜，注意背景灯光。光线过亮过暗都不好。</p> <p class="ql-block">5.注意用眼时间及休息。建议“3个20”，每观看20分钟，眼睛看向20英尺（即6m）以外的地方休息20秒。初高中生建议看30分钟视频休息一下，小学生建议20分钟视频休息一下，幼儿园建议不超过15分钟视频就休息一下（孩子小还是尽量少看）。</p> <p class="ql-block">二、正确书写坐姿</p> <p class="ql-block">01 三个“一”</p><p class="ql-block"> 1.一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）。</p><p class="ql-block"> 2.一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）。</p><p class="ql-block"> 3.一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远</p> <p class="ql-block">02 做到“三不要</p><p class="ql-block"> 1.不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字；</p><p class="ql-block"> 2.不要躺在床上看书；</p><p class="ql-block"> 3.不要在走路或乘车时看书</p> <p class="ql-block">三、护眼三宝</p><p class="ql-block">01 热水袋敷眼和脖子</p><p class="ql-block"> 热敷时可以用小毛巾裹热水袋放在眼睑皮肤上或脖子处，温度在40-45℃左右，以皮肤能够耐受为准，防止皮肤灼伤，每次十几分钟左右，每天可以做2-3次。</p> <p class="ql-block">02 背部矫正，端正坐姿</p><p class="ql-block">正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。</p><p class="ql-block"> 很多近视眼是坐姿不规范造成</p> <p class="ql-block">03 闹钟提醒</p><p class="ql-block">幼儿要有规律的作息时间，每天保证充足的睡眠。不能玩手机和平板电脑；每天控制看书学习的时间</p> <p class="ql-block">四、预防近视</p> <p class="ql-block">01 合理膳食</p><p class="ql-block">居家期间，幼儿每天饮食要营养均衡、荤素搭配、每周吃2-3次粗粮、每天吃适量的水果。做到不挑食、不偏食。多吃对眼睛有益的食物，如胡萝卜、南瓜、橙子、猕猴桃、菠菜、牛奶、猪肝、鱼等</p> <p class="ql-block">02 眼保健操</p><p class="ql-block">幼儿也可以适当做眼保健操，能够缓解眼睛的疲劳，预防近视。</p> <p class="ql-block">03 用眼卫生</p><p class="ql-block">生活中注意用眼卫生，避免经常用手揉搓眼睛</p> <p class="ql-block">04 户外活动</p><p class="ql-block"> 经常参加户外的活动，每天需要定期的眺望远方。当眼睛疲劳时，可以闭眼休息，必要时在医生指导下使用缓解眼疲劳的眼药水。另外，一旦发现自己近视后，应该及时就诊，矫正屈光不正。</p> <p class="ql-block">五、护眼米字操</p><p class="ql-block"> 最后，我给大朋友小朋友们推荐一套能运动眼球肌肉、按摩眼部血管的“护眼米字操”。为了保护视力，让我们跟着节奏一起来“动”起来吧！</p><p class="ql-block"> 第一节：上下运动；</p><p class="ql-block"> 第二节：左右运动；</p><p class="ql-block"> 第三节：左上右下运动；</p><p class="ql-block"> 第四节：右上左下运动；</p><p class="ql-block"> 第五节：转动运动顺；</p><p class="ql-block"> 第六节：眨眨眼睛。</p><p class="ql-block"> 护眼米字操是一套推广、行之有效的保护视力的好办法。爸爸妈妈请带着小朋友们一起行动起来做“米字操”，加强保护视力健康吧</p> <p class="ql-block">扫码关注</p><p class="ql-block">南京市爱博尔幼儿园</p><p class="ql-block">教育从心开始</p><p class="ql-block">博爱每一位孩子</p>