相信每一个人都有过焦虑、无法控制的体验；相信每个家长都有被自己的孩子气到不行；相信彼此都有当时忍住就好了的觉察。此时让我们一起接纳情绪、换位思考做自己情绪的主人，彼此相约《补上情绪管理课 给热锅家庭加点料》伊宁市第七中学心灵相约与美同行心育讲堂第25期…… <b>瞧<i>！</i>我们的主讲人 ......</b> <b>我们的活动地点......</b> 情绪-从我们出生就陪伴着我们一生，此时和情绪做个朋友吧，活动在轻松、愉快的氛围中拉开了序幕…… 情绪来源于我大脑皮层的杏仁核，说说我们知道的情绪有哪些…… 关于情绪的管理费斯丁格法则要知道：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。 日常中，要理清情绪与我们的健康关系、情感关系、生活关系…… 情绪的管理中1、要学会思维的转变，明白问题背后是目标、抱怨背后是期待；可以试试这么两句话（1、）虽然（负面）～，但是（正面、难得、可贵）～ （2、）至少/起码（没有更糟糕）～； 2、静下来坐下来好好思考一下有情绪的自己，把不良的情绪消化掉。 静思还可以让我们内心平静，思考自己到底哪里不对，有哪些可以改进的地方。 3、ASK即反问，反思法：（1、）值得吗？自我控制！（2、）为什么？自我澄清！（3、）合理吗？自我修正！（4、）该怎样？自我调适！ 平常如何处理孩子的负面情绪？可以试试做孩子情绪的教练，明白孩子一定会犯错，若是一错再错可能会是父母的问题……做教练一定要：有实力----真实、稳定 ；有能力---方法、技巧。也可以试试以下处理原则：1、每个孩子都想成为受欢迎的孩子 。2、角色转换 。3、所有的改变，从改变关系开始 。4、先处理情绪，再处理事情。 <br> 明白有用的多做、无效就换个方法 ，看到没有让事情变得更糟孩子已经用尽了全部力，知道在家长和老师眼中的问题行为，可能是孩子们的解决之道。 面对孩子，成年人最大的文明所在，就是站在孩子的角度，努力理解他的所作所为，以他乐意接受的方式对他的成长进行引导。让我们一起努力做情绪的主人，给热锅家庭加点料…… 图文编辑：周卫敏<br>核 稿：林 寒<br>审 核：王 燕<br>签 发：马 昕