【心理讲堂】《家庭教育促进法》专题指导(二)

心语工作室💞

家庭教育系列专栏 2022年的春天，我们又一次直面新冠肺炎疫情，在这个特殊时期，学生、家长和老师在做好医学防护工作的同时，做好身心的调适更加必要且重要。为帮助大家合理调适居家学习、生活和防疫心态，依照《家庭教育促进法》指导精神，卢龙县第四实验小学特推出“家校共相伴，心语助成长”心理防控主题讲座。 　🍁 疫情期间如何创建和谐的亲子关系 疫情防疫居家期间，我们又迎来了“神兽归笼”的日子。之前相对和谐的亲子关系，可能会因为更加集中密切的接触和参与变得紧张。有的家长甚至变成了形影不离的“教导主任”，逮着机会就问：“作业写完没？今天学习了吗？怎么又在看手机？”每天上演“盯梢大战”“审讯大战”！眼见亲子关系从最初的亲密无间到冲突不断，我们和孩子都“苦不堪言”。这期间，亲子关系为什么变差成了很多家庭的不解之谜，产生这种现象的心理因素是什么呢？作为家长我们又该如何缓解这种僵持局面，有效增进亲子关系？下面主要从家长层面做几点分析，希望可以为各位家长提供帮助。 一学会合理控制情绪🌴 家长作为社会人具有多种角色，承担着各种压力，自然容易产生焦虑的情绪。回到家后发现孩子的表现总是差强人意，远达不到自己的要求。潜意识下我们便把自己的焦虑情绪转移到孩子身上，从而导致自己的情绪失控。要知道坏情绪也是会“传染”的。 上面视频中的故事是不是也曾在我们的生活中上演？那么我们该如何控制自己的情绪与孩子顺畅沟通呢？ 01明确自身情绪 在亲子相处中，应先考虑到左右自己情绪的是孩子的行为，还是自己对孩子行为的认知、看法和评价。 02有情绪时不要教育孩子 在准备教育孩子的时候，如果我们带有很严重的情绪，教育效果就会适得其反。 03控制自己的情绪 爆发情绪前，可试着先留给自己足够的时间缓解情绪或通过其他方式排解。试着实践这样三个关键词吧：转身、闭眼、深呼吸。具体来说，当我们看到孩子的一些行为让自己愤怒至极即将爆发时，迅速转身，俗话说：眼不见心不烦；随后闭上双眼，闭目养神；接着做几个深呼吸，将注意力转移到自己身上，持续三分钟以上，烦躁愤怒的情绪就可以得到很好的平复。 　 二建立科学沟通机制🌴 及时沟通是建立人与人之间桥梁的最有效方法，很多矛盾都是因为沟通不及时而产生的。但沟通时需注意方式，否则会起到反效果。 01倾听 倾听是沟通中重要的一种方式，学会倾听能更有效地与孩子沟通，我们可在倾听过程中适当表述观点，要有真诚和耐心；语言表达上，可经常用“嗯”“哦”“我知道”之类的话语，表示自己正在关注孩子的讲话。 02同理心 不要急于评判孩子的对错，应先从孩子的角度理解他（她）的经历，感受他（她）的感受并去沟通。给孩子说“不”的权利，从而建立亲子间的双向沟通。 03非暴力沟通 沟通是为了更好地解决问题，但有的家长不注意方式，在沟通时把自己的观点强加在孩子身上，并要求其服从命令，让孩子难过、产生隔阂，使沟通效果不理想。我们应做到在沟通时善于观察孩子情感变化，不做评判，使孩子真诚地说出自己的感受和请求。 　　 三营造良好的居家氛围🌴 01图片管理法 活动步骤：（1）将孩子一天当中的任务逐一用卡通图片展示出来，如学习、运动、吃饭……（2）每当孩子很好的自主完成一项任务后，就将图片贴上；（3）当一天的所有任务图片都贴上了，就代表一天生活圆满结束。对于年龄大一些的孩子来说，可以采用日程清单的方式将每天的任务逐一列出，每当做完一件事后就打勾做好标记。这种方式既是一种沟通，也是一种评价，可以帮助孩子产生圆满完成任务的仪式感，还可以帮助孩子养成在家学习生活的节奏感。 02抽签法 设计有仪式感的家庭活动，以抽签的形式决定日程安排。孩子们日复一日在家中学习生活容易产生厌倦感，我们要设计一些活动给孩子一些新鲜的刺激，使家庭生活增添乐趣，让孩子们对每一天都有新期待，帮助其保持良好的状态。活动步骤：（1）制作标签，将家庭中约定好的一些活动写到标签中，比如家庭美食节、家庭运动会、角色互换……（2）制定抽签规则，每天抽取一项活动，并认真执行。 03宣泄法 我们和孩子利用家庭中常见的枕头、抱枕等物品，进行带有奖励的竞技游戏。例如，将枕头当做靶子，我们和孩子各打10拳，比一比谁用的时间短，用时最短者获得奖励。一定要有时间限制，这样可以激发孩子好胜心和参与活动的兴趣。在这个活动的过程中，亲子双方积压的负面情绪不仅得到了缓解，同时孩子过剩的精力也得到了很好的释放。当我们与孩子共同进行其他的运动项目，互相比较、竞争也能达到同样的效果。 04"云"互动法 利用网络交流平台，进行孩子间的交流互动。孩子们组织几个小伙伴建群，共同约定好在一天的固定时间共同做一些运动，完成后将运动成绩或表现分享到群里。利用同伴约定的力量帮助孩子养成一个好习惯，同时激发孩子的兴趣。 05分区法 将孩子的学习区、运动区与生活区域明确分开，让孩子养成在书房或书桌前就要安静下来学习，在餐桌前就认真吃饭，在卧室就好好休息的生活习惯……将家中的生活区域进行明确的划分有助于孩子自律品质的养成。 06挂牌法 　　对于处于叛逆期的孩子来说，家长朋友们可以尝试挂牌法。将日常用语写在牌子上，在孩子需要独立空间时，将牌子挂在房间门口，代替语言交流，避免亲子间的正面冲突。或提供一些空白的牌子提供给孩子，让孩子将自己想说的话写出来挂到门上。这种方式可以鼓励孩子主动与我们进行交流，便于亲子沟通。 “疫”情无情，亲子“友”情，家庭教育对孩子未来的发展起着举足轻重的作用。因此，我们要学会合理控制情绪，建立科学的沟通机制，营造良好的家庭氛围，相信只要我们一起努力，在这特殊居家抗疫的日子，一定可以成功构建更加温馨和谐的亲子关系，有效促进孩子的健康成长！ 🌾教师简介：朱爱红，卢龙县第四实验小学心理专职教师，国家二级心理咨询师、卢龙县未成年人心理辅导站辅导老师、秦皇岛市胡静心理工作室成员，疫情防控心理咨询志愿者。擅长青少年心理健康疏导，家庭亲子关系指导，沙盘游戏辅导。咨询热线：13315391990(微信同号)