<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 受疫情影响，停课不停学，大家不得不“宅”在家里参与线上学习，使用电子设备的时间也变多了。为了更好地保障同学们的视力健康，学校特向全体学生和家长提出护眼倡议。</p><p class="ql-block"> 那么，在居家线上学习的过程中，应该怎样合理用眼、保护视力呢？这里有一份护眼宝典，请查收~</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">护眼宝典</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"><i> </i></b><span style="color: rgb(176, 79, 187);">1、读写距离和姿势</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> </span>使用电脑和其他电子产品时，眼睛与屏幕的距离要保持在40—50厘米左右，注视方向保持水平或偏下方。</p> <p class="ql-block"> 居家读写时要坚持在学校上课时养成的“一尺一拳一寸”好习惯。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 2、科学用眼</span></p><p class="ql-block"> 使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。线上学习20-30分钟，或连续读写40分钟，要远眺外面的风景，让眼睛及时得到休息。</p> <p class="ql-block">视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。</p><p class="ql-block"> 眼保健操是有效缓解眼睛疲劳的方法之一，居家学习期间，家长要监督指导孩子每天上下午各做一次，按规范动作、正确穴位、合适力度做好眼保健操（做眼操前先洗手）。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 3、眼睛喜欢这些事</span></p><p class="ql-block"> 😋 小学生每天保证10小时充足睡眠。</p> <p class="ql-block">😋做到营养均衡，不挑食偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。</p> <p class="ql-block">😋保证充足的白天户外活动，多看绿色，每天至少2小时，可进行跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等。</p> <p class="ql-block"> 针对学校提出的倡议，我们一年级组安排各班学生在第二节课后安排做眼保健操，请来欣赏一下各班做认真做眼保健操的样子吧！</p> <p class="ql-block">一年级一班在数学老师的指导下认真地做眼保健操。</p> <p class="ql-block">一年级二班学生跟着视频做眼保健操。</p> <p class="ql-block">一年级三班做眼保健操。</p> <p class="ql-block"> 一年级四班和五班在数学老师的指导下认真做眼保健操。</p> <p class="ql-block"> 疫情期间，学习和健康皆重要！同学们，希望你们能够合理控制用眼时间，作息规律，保证充足的睡眠，积极提高机体免疫力，及时缓解视觉疲劳，用我们明亮的眼眸，去迎接风雨后的彩虹，待我们在美丽的校园再相见！</p>