<p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 突如其来的疫情打乱了我们的正常学习和生活，幼儿居家活动期间孩子们用眼的时间也无疑会增加。家长们都担心会对孩子的视力造成不良影响，那么，“宅”家期间，小朋友应当如何科学用眼呢？</span></p> 不能户外活动，但能“目”浴阳光 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 户外活动是降低近视发生风险的最有效措施，但在疫情期间开展户外活动困难重重。因此可以在自家阳台或者院子等能够照射到太阳的地方，就是护眼“宝地”。在早晨、中午、下午的不同时间段，家长可以通过开窗通风，尽情地让孩子们“目”浴阳光1小时，但请注意不能直视阳光。</span></p> 控制电子产品使用时间 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 幼儿每次使用电子产品不能超过15分钟，每天累计不能超过1小时。不看或者少看电视，看电视的距离建议至少3米以上。父母要以身作则，发挥榜样的力量，跟孩子相处时远离手机；每天应尽量多给予孩子有效的陪伴、倾听、交流与互动，帮助孩子培养一两个室内活动爱好。</span></p> 保证照明环境良好 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 近距离用眼时的光线要柔和适中，以免引起用眼疲劳。不能在光线暗弱和阳光直射时看书或者使用电子产品。如果自然光线照射充足可不开灯。如使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时不刺眼为宜，同时，开启房间里的大灯（注意不要使用彩色光源）。</span></p> 保证充足睡眠 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素正常的分泌，有利于身体和眼睛的健康。</span></p> 确保营养均衡 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 日常饮食应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的理想选择。</span></p> 坚持每天体育锻炼 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 鼓励孩子每天坚持</span><span style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">跳绳、拍球、原地起跳</span><span style="color: rgb(255, 138, 0);">等，能有效保护视力。</span></p> 温馨提示 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 疫情期间，请家长尽量居家，做好室内消毒通风；非必要，不外出，如有必要，记得做好个人防护措施哦～</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>静海四幼2022年第60期</b></p>