<p class="ql-block"><b>同学们不一样体育课开始了，我们一起来上体育课吧！老师有几个小要求，一定要记住哦！</b></p><p class="ql-block">1.要着运动服装完成本次体育课！</p><p class="ql-block">2.身体有不舒服的同学一定要注意身体状况，在自己身体状况允许的情况下完成本节课的任务！（家长一定要时刻注意孩子的身体情况）</p><p class="ql-block">3.认真跟着视频做，完成交代的任务！</p><p class="ql-block">4.家长拍一个照片或者视频为作业！发到班级群里！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、准备活动</p><p class="ql-block">要求：动作标准。</p><p class="ql-block">任务:做一次！</p> <p class="ql-block">二、基本活动</p><p class="ql-block">要求：学生可根据自己的运动能力，调整自己的运动强度，在家长的监督下完成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.原地高抬腿跑</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">20次✖️2组</p> <p class="ql-block">2.蹲起</p> <p class="ql-block">15次✖️2组</p> <p class="ql-block">3.跳绳</p><p class="ql-block">20个✖️3组</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.坐位体前屈</p><p class="ql-block">15次✖️2组</p> <p class="ql-block">三、放松环节</p><p class="ql-block">今天的体育课到这里就结束了，同学们可以拉伸拉拉伸，抖抖肩膀，拍拍小腿大腿！咱们下次课再见。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同学们一定要注意！防控新冠，从增强身体素质做起！</p>