用“心”战疫守护“心’灵——郾城区龙湖学校疫情期间心理健康教育指南

尚美龙湖

尊敬的家长、老师、亲爱的同学们： 人间最美四月天，本应徜徉在大自然享受明媚春光，可是疫情的再次出现，我们又一次达成共识，听从指挥，居家不出，与其相抗。我们不但要做好科学的自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入。为了减少负面情绪对大家的影响，我校为大家准备了一份疫情防控心理疏导指南，一起来了解吧。 个人防疫小知识 　　1.勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。 2.保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。 3.增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律，避免产生过度疲劳。 4.保持环境清洁和通风。每天开窗通风不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。 5.尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。 6.如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就医。 7.配合社区防疫，及时进行核酸检测。 学生篇 　　1.保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。少出门，出门要佩戴口罩，保持一米线，勤洗手，保持个人和居家的清洁卫生。 　　2.合理规划，丰富生活和学习。同学们应该合理规划时间，按照课程表，制定学习计划，调整作息时间。居家学习期间，合理有度使用电子产品，健康用眼、科学用脑，保持充足睡眠。在家里，正好有了大块的阅读时间，同学们可以按照自己的兴趣选择适合自己的读物，通过阅读来扩展和丰富自己的知识。 　　3.积极沟通，合理表达。与家人、老师、朋友、同学等保持线上联系，聊聊近况、谈谈心事，互相关心并给予支持和鼓励。有情绪波动时可与亲友倾诉，面对学习困惑时，主动勇敢地与同学、老师在线互动，解决问题的同时还可以增进同学和师生关系。 　　4.加强运动，培养爱好，做力所能及的家务。 5.尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。 　　6.如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就医。 7.配合社区防疫，及时进行核酸检测。 家长篇 　　1.积极自我调适，不向孩子传递负面情绪。突如其来的网课模式，想必不少学生和家长都手忙脚乱的。此时，请您一定要保持理性与平静，主动关注各种积极信息，及时觉察自己的情绪问题，并合理宣泄与调节，不把自身的负面情绪传递给孩子。 　　2.理解孩子，帮助孩子改善情绪。居家学习，不同校园生活那般丰富多彩，缺少了同龄好友的陪伴，我们的孩子可能会有些不开心或小脾气。此时，请您多关注孩子心理状态，理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，多多陪伴孩子，比如可陪孩子聊聊天，一起做些居家亲子活动，有助于孩子放松身心、愉悦心情。 　　3.正面肯定，给予孩子多一些理解与信任。我们要对孩子多一些理解与信任，多看到孩子的优点和进步，及时表扬和肯定，尤其是细节，学习时受到老师的表扬，精神状态特别好，作业做得特别清楚工整，为父母做家务等都可以是表扬的内容。 　　4.让孩子做小主人，提高自我学习管理能力。请您配合学校开展居家学习，做到停课不停学。做好后勤保障，对孩子学习期间不做任何的打扰。我们可督促孩子进行网络学习，与班里的伙伴互帮互助、共同监督，分享在学习、生活中的收获。 　　5.加强生命教育，增强孩子自我保护意识。我们可以引导孩子关注那些奋战在一线的抗疫勇士和感人事迹，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。家用电器、插座等设备如果孩子平时未使用，请严禁孩子使用！另外，如果遇到父母不在家，有陌生人来访，提醒孩子不要开门接待。 疫情当前，也请家长朋友照顾好自己。让我们一起戴上“心灵口罩”，陪伴孩子健康、快乐成长。 老师篇 　　1.不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。不在社交平台发布不确定信息，关注官方首发疫情动态，做好自己与家人的防护工作。 　　2.立足岗位，常态防控，发挥作用。听从上级统一部署，认真排查，准确、及时上报数据。根据抗疫要求，我们部分老师被抽调疫情防控工作，还要联络学生和家长上报信息，情况繁杂，工作压力大，但每一条发至群里的信息和上报工作，对于抗疫都起到至关重要的作用，我们积极发挥作用，做传播正能量的使者。 　　3.注意心理调适，减缓工作压力。合理安排时间，专注当下任务，高效处理。保持适当的休息节奏，多阅读、听音乐、运动、与家人互动等方法缓解压力。 　　风雨终会过去，阳光终能到来！只要我们万众一心，群防群控，定能战胜疫情。师者如光，微以致远；呵护心灵，健康相伴。让我们携手并进，守护孩子的心理健康，共待云开“疫”散！ 郾城区龙湖学校 2022年4月11日