<p class="ql-block"> 因为突如其来的疫情，我们被迫又回到了另一种学习方式——居家学习，因为体育课的特殊性体育老师精心设计疫情期间体育课内容，共五个部分：1、眼保健操；2、胸背拉伸；3、体能训练；4、核心训练；5、伸展拉伸。孩子们跟着体育老师一起动起来吧，把我们的客厅当操场，把我们的家具当成器械，锻炼身体、增强体质！</p> <p class="ql-block">一、眼保健操</p><p class="ql-block"> 网课上的最大一个问题就是孩子们要一直盯着手机或电脑屏幕，经过一天的学习眼睛是非常的疲劳，做做眼保健操放松放松双眼有利于我们更好的投入学习。</p> <p class="ql-block">二、胸背拉伸</p><p class="ql-block"> 上网课我们在电脑前一坐就是很长时间，对我们身体体态影响很大，通过这项练习改善我们久坐以后的体态姿势放松我们胸背肌肉。</p> <p class="ql-block">三、体能训练</p><p class="ql-block"> 因为疫情我们受到了很大影响，本来我们在学校正全力以赴准备着中招体育考试，也获得了很好的成绩，可是现在我们却被迫在家里学习，现在我们通过方便于室内的体育活动来保持我们的体能，从而有足够的精力去投身到学习中去。</p> <p class="ql-block">四、核心训练</p><p class="ql-block"> 核心力量不仅能够确保人体核心的稳定性，而且在竞技运动中，核心力量还是运动员的能量源，能够在运动时完成各项技术动作的过程中将身体和肢体形成一个运动链。核心力量训练，即对人体核心部位进行的训练，与传统力量训练不同，核心力量训练的训练重点是人体核心部位即肩关节以下、髋关节以上躯干周围的小肌肉群，包括人体的腹肌、髋部、骨盆等部位的肌肉群。</p> <p class="ql-block">五：伸展拉伸</p><p class="ql-block"> 最后我们通过几组拉伸练习结束我们一节体育课，每个动作都是正面和侧面，共四个动作，在第二轮的时候注意换腿换方向。</p> <p class="ql-block"> 疫情无情人有情，孩子们在家学习的时候一定要抽出时间锻炼身体，提高我们的身体素质才能提高我们的免疫力，才能对抗各种疾病的发生，身体是我们的本钱，有了好的身体才有好的人生。加油💪相信你是最棒的！</p>