杨凌示范区太极拳协会老体协活动，树木园晨练花絮

董海英

杨凌示范区太极拳协会，2022年被陕西省老体协评为先进单位 太极拳是我国优秀的传统体育项目，凝聚了我国传统文化的精髓。杨陵区太极拳协会于2015年7月经杨陵区文化体育旅游局批准正式成立。2020年4月3日正式晋升为杨凌示范区太极拳协会。杨凌示范区太极拳协会，英文名缩写：YLDTA，具有法人资格的群众性地方组织，由全区广大太极拳名家、爱好者、工作者及优秀运动员自愿结成，是非营利的专业性社会组织，现有会员五百余人，年龄最小的9岁，年龄最长78岁。协会成立七年来，在示范区各级领导的关心和支持下以“我运动、我快乐”在全区乃至周边县、镇、区中掀起参与热潮，树立了杨凌的新风尚，展示杨凌的新形象。让文化养老“强”起来，让群众文化“火"起来，让文艺精品“亮"起来，让健身活动"动"起来。 平台再好，你不参与，也成就不了你的梦，舞台再大，你不表演，也不会是你的舞台，加入我们杨凌示范区太极拳协会太极拳表演团队，让更多的人认识你了解你，你的人生将变得不一样，你的生活才能更加精采， 我们选择不了生命，但我们可以选择生活的方式，在喧嚣中，独守一片平淡，在繁华中，坚持一份简单，不计较得失，宁静从容。生活需要拥有一套适合自己的太极，一份恬淡平和的心情，一颗自由的心，一份简单细致的态度。 岁月的路，总有几步值得回忆；相遇的人，总有几个用心铭记；愿你我保重身体，健康如意。 没有每天的相聚，却有共同的爱好，太极传情让我们结缘，请珍惜这份真情，也愿练太极给我们带来平安、健康、快乐。 春夏秋冬，无论天气怎样，寒暑之间，心中有暖岁月不寒，心中清净，岁月静好。那么，余生，请带上自己的微笑前行，生命纯净快乐，人生路上一定是阳光正好，灿烂明媚！ 用清晨的太极唤醒自己美好的一天，清晨，空间是静谧的，当清晨第一缕阳光射穿清晨的迷雾，便迎来一个温馨的早晨，唤醒自己的身体，从一个太极起式开始，伴着金色的光华，一曲优美的晨曲奏响了，当指尖轻轻地划过眼前，在胸前形成一个椭圆，阳光淡淡的洒在身上，别有一番令人赏心悦目的感觉，练一段太极左右开弓，金鸡独立，四肢舞动，生机勃勃。 清晨，阳光是宁静淡雅的，当清晨的阳光射穿早晨的迷雾，大地便迎来了一个温馨的早晨，而我们又用清晨的太极来唤醒身体内每一个细胞，开启美好的一天，晨练每天不变的习惯。 如果现在的你不再年轻，真情已成芳华随岁月消逝，是不是动动脑子，想想怎么才能更加天长地久，练太极吧，健康才能最长久的陪伴，而陪伴才是最长情的告白。 练习太极拳这一过程中，不经意就让自身摈弃一些小习惯，渐渐的，你成为了勤奋之人，相信能练上太极拳一年以上的人，多不会有偷懒的坏习惯。 太极作为一种全民健身养生运功，相信你亲自感受一下，马上就会被太极散发的魅力所折服，坚持习练，就一定会受益良多。 心中有暖岁月不寒，心中清净岁月静好，多练太极拳免得病来缠，要想活百年常练太极拳。 人活一辈子，开心最重要。拥有健康的体魄，在快乐的心境中做自己喜欢的事情，尽力实现自身价值，这是人生最大的幸福。人生短暂，珍惜、珍重、爱护身边的每一个人，朋友，早安！让我们的每天从微笑开始！ 人这一生，努力活着，才是目的。活好生命的每一天，珍惜剩下的每分钟，用心做好每一件事。别在乎付出多少，别计较是否成功，努力了，回报无需多问，重在过程，尽心就行。 太极起止见金刚，一阴一阳化无常，千锤百炼方知晓，攻防自如式立藏。 人活一辈子，开心最重要。拥有健康的体魄，在快乐的心境中做自己喜欢的事情，尽力实现自身价值，这是人生最大的幸福。 春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。不管我们身边的环境如何变幻，只要我们保持一种乐观向上的心态，心里的世界也便无限宽广。而太极拳练的不只是外在功夫，更是心性修炼，让人从精神桎梏中求得灵性的释放，达到空灵之境界，让真我回归自然，实现天人合一。 上（手臂）始终要有沉的撑劲，中，腰跨有下沉的腰挡劲，下，要有发于跟的蹬劲，不管动作怎样，这些都要具备，就属于太极拳。 一辈子，一套拳。练拳的过程，仿若人生的旅程。或充满希望，或浸透苦涩，或冲动激情，或淡泊宁静…… 太极拳的动作，须慢而匀，以活络筋骨为主，以柔活气血为上，惟其慢始能柔，惟其匀始能活，逢动作即成圆形。在圆之中变化无穷，其奥妙即在虚实变化之中，初学者多夫能知，练之久始能得心应手，妙趣无穷，即可舒展筋骨，又能调和气血，实为身心兼修，提高体质之道也。 太极拳是一种“全身运动” 太极拳动作比较全面，上下相随，周身“一动无有不动”，全身各大肌群和关节都能参与运动，长期习练可以使关节灵活，肌肉结实有力。太极拳是一种“平衡运动” 太极拳动作舒展流畅、连绵不断，而且特别强调虚实转换，经常习练太极拳，有助于提高周身动作的协调性和平衡性，是你的身体灵活而不僵硬。 只要你用美好的心灵去美化太极拳，去想象美好的东西，就会给你带来各种美好的感觉和乐趣，你的拳也就会说话了，而且能表达你的心声。 冬练太极，挑战九九，忠诚继承，热情传播，马虹支系，唱响中国。 太极缘，雪中情，杨凌示范区太极拳协会众姐妹树木园迊接2021年第一场雪。 春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。不管我们身边的环境如何变幻，只要我们保持一种乐观向上的心态，心里的世界也便无限宽广。而太极拳练的不只是外在功夫，更是心性的修炼，让人从精神桎梏中求得灵性的释放，达到空灵之境界，让真我回归自然，实现天人合一。看别人的文案，读自己的故事，健康的享受，生活的每一个美好瞬间。 慢练能体悟腰运转中的各种变化。练拳时如果只手动而腰不动，就失去了太极拳之根，应该叫太极操。太极拳以腰为轴带动肢体屈伸旋转运动的程序是：由腰轴转动带动躯干运动，再由躯干转动带动下肢和上肢的运动。这种转带传承动作，使得肢体运动形成上下相随、全身协调一致。 你若把太极当开心，它就养美了你。你若把太极当休闲，它就丰富了你。你若把太极当体操，它就磨炼了你。你若把太极当修行，它就修养了你。你若把太极当哲学，它就塑造了你。你若把太极当饭吃，它就营养了你。你若把太极当演绎，它就绽放了你。你若把太极当职业，它就成就了你。每一个不曾起练的日子，都是对生命的辜负。所以2021我们再忙，也不能忘记太极！ 多好的一段话，送给热爱太极的朋友们。祝大家越练越美！练出健康！练出自信！练出美丽！练动奇迹！ 送给所有喜欢太极、习练太极者。