想要更快乐？这样做就对了

双辽二中心理教师 邓若馨

❤️双辽市教育局心理援助志愿服务队❤️

导语：如果你想快乐起来，那就表现得像一个快乐的人。

先来给大家出个题目：

现在给你一些图钉、一盒火柴和一根蜡烛，请你想出一个办法，把蜡烛固定在墙上而蜡烛油不滴到地上。

这是心理学上一个关于创造性的实验当中的题目。心理学者找来一批大学生，把他们随机分为两组（A组和B组）。在出题之前给A组的人看一组幽默的漫画，或者让他们充满感情朗读一段积极的正面的句子，B组的人则什么都不做，然后再把这道题放在他们面前。如下图所示：

揭晓题目的答案：

将火柴盒倒空，用图钉把火柴盒钉在墙上作为烛台，然后将蜡烛竖立在火柴盒上。你想到了吗？

由此可见，如果我们能在学习中保持快乐的心情，那么，我们的学习效率或效果都可能比较高。那么，我们可以如何获得快乐呢？

你一定能想到乐观、跟朋友玩耍、获得成就感、帮助别人等等，没错，这些方法都能让我们更加快乐，更加积极。但今天我想跟你说的方法非常简单

我们先来看个心理学实验（心理学是一门科学，很多结论都是靠实验和数据说话的哦！）

1988年，Fritz Strack和同事们设计了一个有趣的实验。他们请参加实验的人评价喜剧片《极地》的趣味性，并打分表示他们感受到有多快乐。

小心机在这里哦：被试被随机分成两组（A组和B组），A组的人要用牙咬一只铅笔，确保铅笔不碰到嘴唇——这样他们就不自觉地微笑了起来。B组的人要用嘴唇含住铅笔，确保铅笔不能掉下——这样他们就不自觉地皱起了眉头。

结果表明：

A组的人比B组的人感觉更快乐，对那则喜剧片的趣味性评价也更高。

这就说明：做出微笑的表情就能让我们更快乐。

同样的，研究表明，挺直腰杆坐直、放松轻盈地走路等这些行动也会让我们更快乐。

　　我们因为快乐而微笑呢，还是因为微笑而快乐呢？心理学家认为我们的生理体验和心理状态之间有着强烈的联系，所以，我们的心理感觉（快乐）会引发生理体验（微笑），反之，我们的生理体验（微笑）也会激发我们的心理感觉（快乐）。

所以，如果你想快乐起来，那就表现得像一个快乐的人。说到这里，我终于理解那句“爱笑的人运气都不会太差”的道理了，你get了吗？