疫情中的亲子关系

东营市东营区第三中学

孩子

问题

家长

手机

我们

情绪

放大镜

自我

电子产品

需要

　　说起当下的亲子关系，不得不说起一样东西，那就是“手机”。无论对于孩子还是家长，我们好像都“谈机色变”，尤其是在网课期间，以手机为代表的电子产品成了家长的心头患。不得不说，“手机问题”成了当下亲子关系问题的缩影，我们今天就从“手机问题”聊聊疫情下的亲子关系。 一、父母情绪的自我关照
　　我想先问各位家长一个问题：关于“手机”你每一次都会跟孩子起很大的冲突吗？如果不是，请花一点时间回想一下，在你自己什么样的状态时，你们的冲突不会那么大？
　　我们会发现，家长自身的情绪状态会成为冲突大小的一个重要因素。常看到这一现象：家长忙了一天下班回家，一开门就看到孩子躺在沙发上玩手机，火“噌”地就上来了，说道：“一天到晚就知道抱着个手机，一点不知道学习……”一场家庭冲突即将爆发。这场冲突的问题在于我们有时没有处理好自身的情绪，而把这一情绪转移给了孩子，这其实就是经典的“踢猫效应”。
　　“家长要控制好自己的情绪”，我想大家对这个说法已经不陌生了，不知道这一观点对你和孩子的关系有着怎样的帮助？你的感受如何？是觉得醍醐灌顶，很有启发，还是感到更加焦虑，甚至觉得无助呢？ 　　从观点的角度，这个说法确实没有问题，但不得不说这一届的家长真的太难了！“家长要控制好自己的情绪”更像是停留在观点的一种超理智，因此，我今天想和大家分享的第一点是家长自我的情绪关照，当你看孩子或另一半不顺眼的时候，有可能是自我厌恶的一种投射，这个时候正是需要自我照顾的时候。在世事无常的当下，我们共同需要学习自我关怀，尤其是情绪上的自我照顾。这里和大家分享一下自我关怀的一些视角和方法。

01 信息节食

　　心理学研究表明：在危机事件中，如果反复接触信息，也是一种应激来源，会让一些人心理受到间接创伤。

02 感知与允许

　　我们很容易被卷入到关系里的恩怨情仇，但往往也最容易略过自己真实的情绪和经验，会陷入“踢猫效应”的陷阱，制造出很多关系问题。
　　除了这两点外，你还可以通过给自己创造一个情绪上的“安身之处”、运动或做其他能滋养你的事情，同时学会寻求帮助。
二、走进你的孩子

　　当你准备好自己之后，我们一起回到“手机问题”，请大家来思考一个问题：如果一个孩子过度使用手机，仅仅是手机本身容易让人上瘾吗？还有什么其他原因呢？
　　很多人认为是游戏、直播、抖音的问题，视之为洪水猛兽。实际上，这只是外部因素，是孩子迷恋上电子产品的可能原因之一。孩子内在的困境以及家庭的问题才是孩子过度使用电子产品的幕后推手。比如：孩子在学业、人际等方面受过重大的挫折，自信心受损，内心充满了焦虑、痛苦和无助；父母未能从小帮孩子建立起界限，孩子没有责任感和危机意识，不在乎过度玩乐带来的所有后果；父母对学习过多的关注，家里一切都建立在努力学习和学习好的前提下，孩子生活学习很压抑；父母一方或者双方的缺位，孩子感到孤单、不被关怀和理解等。

　　因此，如果只是关注如何减少电子产品的使用，父母可能会错过孩子试图交流的真正信息。孩子需要父母去倾听他们沉迷电子产品背后真正的原因。他们需要父母退后一步看到他这个人，看到他们遇到的困境，以及他们的内心世界正在发生什么，去理解他们对手机的沉迷很大程度上是他们回避痛苦、让自己感觉好一点的一种方式。如果焦点一直在减少手机的使用上，而深层的问题没有解决，不但很难让他们离开电子产品，还会让他们的困境变得更恶劣。要想解决“手机问题”，就需要我们真正走进孩子，其他问题也是一样。 三、放下问题的放大镜 　　大家有没有发现这两个情境有一个共同点，那就是拿着问题的放大镜对着自己的孩子照。我们试想一下，如果把你手上的“问题放大镜”照向自己，你会发现什么？又有何感受呢？我想很少有人能经得起“问题放大镜”的考验。同时，“问题放大镜”还有个帮凶，那就是批评和指责，甚至恐吓威胁。
　　可能有家长这个时候会想，那难道就对孩子的问题不管不顾吗？我想完全不是这样。这里需要澄清两个问题：
　　第一，你所关注的问题真的是问题吗？网课期间，孩子学习与家长生活的边界被打破了，孩子360度无死角地呈现在家长面前。而人与人之间相处是需要边界的，亲子之间也是一样。因而，有些家长眼中的问题实际上是边界被突破的结果，它有时侯反映的是家长自身的焦虑。
　　第二，我们指出问题的方式有助于问题的解决吗，还是会引发更多的问题？问题是需要被指出的，但是我们需要把问题和人分开。我们经常会听到类似这样的话：“你再这样下去要完了，我看你是没有书念了。”在疫情网课期间，每个孩子都在遭遇挑战，我们在这个困难时刻，要和孩子站在一起打败困难，而不是和问题在一起打败孩子。
　　此外，我们可以怎么做来放下问题的放大镜呢？

　　第一，建立成长思维模式。所谓成长思维模式就是认为能力是可以被改变的，而它对应的就是固定思维模式。而当你聚焦于问题不放，并且去过度的指责批评孩子，那其实就是在传达固定思维模式，孩子也会感到无力和无助。相反，我们需要及时肯定和表扬孩子的努力，从而有助于孩子形成成长思维模式。

　　第二，学习非暴力沟通。我们在沟通的过程中非常容易掉入表达的陷阱，容易去评判、去指责，以有声的和无声的方式，这就是所谓的暴力沟通。而非暴力沟通有四个要素，分别是观察、感受、需要、请求。举个手机问题的例子：父母说：“你怎么总是在玩手机？”运用非暴力沟通的方法我们可以说：“我看到你已经玩了一个小时的手机了（表达你的观察），我觉得有些焦虑（说出你的感受），我觉得这样会损害你的视力（说出你的需要），我希望你放下手机，走到窗口看看远方，让眼睛休息一下。（提出具体的请求）” 　　被手机占据大半的生活，没完没了的疫情，不得不说我们身处一个不确定和充满焦虑的时代，作为家长我们要学会自我关照，走进彼此。愿我们在疫情之下共同成长，让“家”成为爱与成长的摇篮。