隔离体验

杜丽荣

生命重于泰山，疫情就是命令，防控就是责任，防疫工作不可掉以轻心，自我防控不可松懈，为科学有效的防范疫情，保障我们的身体健康！我们要高度重视，紧密配合，扎牢疫情防控！ 一、2022年4月10日（第一天） 早上3点半钟接到丽水市联控指挥部电话，说我们是次密接者，要隔离，我来不及细想，马上起床，整理好常用物品，4点半乘坐防疫接送中巴车，5点半到达酒店，然后核酸检测，办理酒店相关手续，医务工作人员详细讲解有关隔离宜事和入住须知。 面对疫情不必恐慌科学防疫从我做起 1、酒店 2、早餐（8：03分） 3、中餐（12：25分） 4、晚餐（5：55分） 5、丽水疫情通告 丽水市莲都区疫情联防联控指挥部通告〔2022〕29号2022年4月9日，莲都区在“愿检尽检”人群中发现1例新冠肺炎确诊病例，现住址位于莲都区白云街道接官亭社区山水嘉苑小区。根据国家、省疫情防控有关规定，经有关专家研判，决定自2022年4月9日10时起，划定临时“三区”范围如下：封控区：山水嘉苑24栋2单元、丽水市广播电视大学、天宁菜场二楼世纪联华超市（天宁店）、瑞人堂药店（水木清华店）、草摩家水果店（水木清华店）、清远街与大洋路东南角好又多超市（含绿江南水果店）。管控区：山水嘉苑24栋（2单元以外区域）、天宁菜场整栋楼（世纪联华超市以外区域）。防范区：西至括苍路、南至欣苑街-大洋北路-城北街、东至开发北路、北至北环路合围区域（除封控区和管控区以外区域）。图片现将有关管控要求通告如下一、封控区实行“封闭隔离、足不出户、服务上门”管理措施，安排工作人员24小时巡逻值守。二、管控区实行只进不出，严禁人员聚集，原则上居家隔离。三、防范区实行“非必要不出防范区，强化社会面管控，严格限制人员聚集”管控措施。如因就医、特定公务等确需出入的，须持48小时内核酸检测阴性证明。公共场所暂停营业，从严规范农贸市场等经营管理，企事业单位提倡线上办公，推行重点场所进出人员管理系统。四、莲都区岩泉、白云、紫金、万象、联城五个街道严格管控措施：具体如下一是按照“健康码”、行程卡、48小时核酸检测证明联动核查的要求，严守高铁站、客运站等交通枢纽，严管住宿登记、社区出入“小门”，严控医疗机构“重点门”。二是暂时关停棋牌室、酒吧、KTV、麻将房、洗浴中心、足浴店SPA 馆、艾灸馆、剧本杀、桌游室、游泳馆、健身房、瑜伽馆等室内密闭公共场所和图书馆、文化馆、博物馆、影剧院、体育馆、网吧等公共场所（开放时间另行通知）。三是暂停校外培训机构线下培训活动，宗教场所和民间信仰活动场所暂停开放（恢复和开放时间另行通知）。四是商场超市、农贸市场、酒店宾馆、餐饮服务、旅游景区等人员密集公共场所，严格执行“测温、亮码（健康码、行程卡）、戴口罩”，进入人员需持有48小时以内的核酸阴性证明，按照错峰、限量原则，严格控制人流密度，接待人数不得超过核定人数的70%。五是我区本土疫情结束前，养老院、敬老院、福利院等机构实行全封闭管理，暂停探视人员进出，提倡视频探视。托育机构、幼儿园、中小学校严格落实防疫措施，外来人员不得入内，暂停所有非必要探访。五、对不服从各项管控措施的人员，将依法严肃处理，涉嫌犯罪的，依法追究刑事责任。丽水市莲都区疫情联防联控指挥部2022年4月9日 丽水市莲都区疫情联防联控指挥部通告〔2022〕31号根据国家、省疫情防控有关规定和省市专家意见，决定自2022年4月10日0时起，在临时“三区”基础上调整为：封控区：白云街道山水嘉苑24幢。管控区：白云街道山水嘉苑小区（除24幢外区域）。防范区：西至括苍路，南至欣苑街-城北街、东至开发北路，北至北环路合围区域（除封控区和管控区以外区域）。现将有关管控要求通告如下：一、封控区实行“封闭隔离、足不出户、服务上门”管控措施，安排工作人员24小时巡逻值守。二、管控区实行只进不出，严禁人员聚集，原则上居家隔离。每户每2天可安排1人到指定地点购买或领取生活物资。三、防范区实行“非必要不出防范区，强化社会面管控，做好个人防护，严格限制人员聚集”管控措施。加强交通卡口管理，人员、车辆只进不出，非必需公共场所全部停止营业，从严规范农贸市场等经营管理，企事业单位提倡线上办公，推行重点场所进出人员管理系统。四、凡是从3月31日起，到过封控区的人员，实行“14+7”（14天集中隔离+7天居家健康观察）管控；凡是从3月31日起，到过管控区并逗留4小时以上人员，实行“7+7”（7天居家健康观察+7天日常健康监测）管控；凡是从3月31日起，到过防范区并逗留4小时以上人员，实行“3+11”（3天居家健康观察+11天日常健康监测）管控。五、对拒不遵从疫情防控管理的人员，将依法严肃处理，构成犯罪的，依法追究刑事责任。丽水市莲都区疫情联防联控指挥部2022年4月9日 最新消息截至4月10日0时，莲都区域核酸筛查已出结果的85004人次均为阴性。其中，经核酸检测已出结果的密接、次密接均为阴性。“三区”核酸检测中，封控区第一轮核酸采样243人次，结果均为阴性；管控区第一轮核酸采样131人次，结果均为阴性；防范区第一轮核酸采样已出结果的7441人次均为阴性，其余结果待出。请广大群众密切关注权威信息发布，不造谣、不信谣、不传谣，落实个人健康防护措施，养成戴口罩、勤洗手、常通风、保持安全社交距离等卫生习惯。如出现发热、咳嗽等症状，请务必规范佩戴口罩，立即到定点医院发热门诊就诊，并主动告知前14天活动史。丽水市莲都区疫情联防联控指挥部2022年4月10日 在广大市民的积极配合下，莲都区4月9日第一轮区域核酸筛查累计采样328407人，截至4月10日14时，全部完成检测，结果均为阴性。当前，疫情防控形势依然严峻复杂。每个人是自己健康的第一责任人，要坚持自我防护不松懈，切实增强防护意识，做好自我健康监测，积极配合村（居）管理，筑牢疫情防控堡垒。 二、2022年4月11日（第二天） 1、早餐（8：28分） 2、核酸检测（9：36分） 3、中餐（12：32分） 4、晚餐（5：15分） 今天在宾馆房间内活动 5、丽水疫情通告 截至4月11日7时30分，莲都区、丽水经济开发区第二轮区域核酸筛查结果全部已出，均为阴性，其中莲都区344303人次、丽水经济开发区142235人次。 三、2022年4月12日（第3天） 1、核酸检测（7：25分） 2、早餐（7：50分） 3、中餐（11：36分） 4、晚餐（5：05分） 5、今日运动量 四、2022年4月13日（第4天） 1、早餐（8：10分） 2、核酸检测（8：30分） 3、中餐（12：05分） 4、晚餐（5：05分） 5、通告 6、今天运动量 五、2022年4月14日（第5天） 1、早餐（8：25分） 2、核酸检测（8：36分） 3、中餐（11：50分） 4、晚餐（5：05） 5、今天运动量 六、2022年4月15日（第6天） 1、核酸检测（6：30分） 2、早餐（7：50分） 3、中餐（11：50分） 4、晚餐（5：15分） 5、今天运动量 6、丽水通告 丽水市关于莲都区新冠肺炎疫情 Ⅱ级应急响应调整为Ⅲ级应急响应的通告根据国家和省、市有关疫情防控工作规定，经省、市专家研判和丽水市新冠肺炎疫情防控指挥部研究决定，自2022年4月16日0时起，莲都区（含丽水开发区）应急响应等级从Ⅱ级调整为Ⅲ级。现就有关防控措施通告如下：1撤销4月10日Ⅱ级响应启动时辖区内设置的交通查验点；继续保留Ⅱ级响应启动前辖区内已设置的交通查验点。2辖区内各类公共场所恢复正常开放，严格落实测温、亮码（扫码）、戴口罩、通风消毒等防控措施；电影院、酒吧、KTV、麻将馆、棋牌室、浴室、足浴、桌游室、网吧、剧本杀、密室逃脱、公共文化场所等室内密闭场所，接待人数不超过核定人数的75%。3辖区内除“三区”外，在严格落实疫情防控措施的前提下，校外培训机构（学科类和非学科类）可以有序恢复线下教学活动，各类文艺演出、展销促销等活动可以有序恢复。4恢复辖区内零售药店退热、止咳、抗病毒、抗细菌等四大类药品销售。加强零售药店销售管理，做好购买四大类药品人员相关信息登记并即时报告，合理引导就医。5恢复辖区内公交车正常运营，继续严格落实“测温+亮码+戴口罩”。当前疫情防控形势依然严峻复杂，请广大市民朋友切实履行个人自我健康管理责任，非必要不出市，原则上不得前往中高风险地区所在设区市，主动加强自我防护，勤洗手、戴口罩、少聚集、保持社交距离，不传谣、不信谣，主动配合疫情防控相关管理措施，积极接种新冠疫苗，共同筑牢疫情防控坚固防线。丽水市新冠肺炎疫情防控指挥部2022年4月15日 七、2022年4月16日（第7夫） 1、核酸检测（6：50分） 2、早餐（7：35分） 3、今天第二次核酸检测和房间各类物品检测（8：30分） 4、中餐（11：30分） 5、晚餐（5：25分） 6、通知： 你好，因最新政策改变，原定明天解除隔离人员，今天晚上可以解除隔离，请提前准备好行李。大概8点左右，我们会敲门带你们下楼，请不要提前出来。 7、隔离期间，吃住全免，全部由政府买单。 隔离须知： 1、提供吃、住、核酸检测。其它全部自备。 2、自备：如：洗漱用品，毛巾、牙刷、牙膏、肥皂、头梳、充电器、胡须刀、茶叶、常用药品、换洗衣服等等。 3、有菜无汤.如果想喝汤者须自备，如虾皮、紫菜、炸菜、盐等汤料。 4、如果带孩子的，要带书包、牛奶、玩具等，还须带手提电脑，准备上网课等。 5、注意：各位隔离人员，你们好，根据疫情防控要求，再次告知各位除生活必需品及药品外，不允许点外卖，点了我们也无法配送，请各位配合，谢谢。 隔离时做些什么？ 一、知其然，也要知其所以然——为何隔离 隔离是控制传染病流行的重要手段，简单讲就是把传染源或可疑传染源与健康人群分开，尽可能减少暴露，减少疾病的传播，这是它的主要作用。病人、疑似病人需要在医院集中救治隔离，还有密切接触者也需要隔离。 隔离不仅是爱自己、保护自己，更是爱他人、爱社会责任感的体现。疫情突袭，举国抗击，我们守望相助，以大爱支撑，有人逆风而行，驰援武汉，有人坚守一线，抗击病毒，而被隔离者，需要用行动去饯行全民战“疫”。二、既来之，则安之——隔离怎样做 当然，隔离会导致心情低落、难受，这是人面对困难处境或逆境时自然出现的一种反应，这些负向情绪会影响免疫力，我们要如何调整自己的情绪呢？1、接纳隔离事实，增强抗疫动力 接纳事实，并把这种痛苦升华为与病毒抗争的动力。居家也要凸显自己的价值——照顾好自己或家人都是一份责任感的凸显。2、维持正常的作息，保持生活稳定。 人的心理需求里要有掌控感，正常的生活节奏会让人获取。因此，需要做到节律居家计划。首先是作息规律，睡眠充足；其次是设定小目标，做计划表（起床、吃饭、运动、工作、休息），如听一堂课、读一本书、学一项技能等，还可以和家人积极互动，做饭、运动、游戏等等。看，你们的同伴都在积极学习和运动。3、了解隔离事宜，做好隔离防疫。 隔离并不是确诊，要正确认识这个问题。因此，这个阶段更需要创建良好的卫生环境，做到“四要三不要”，增强免疫力与病毒抗争。4、积极面对隔离，适度发泄情绪 不压抑：突然到来的人身自由限制，可能会造成暂时的慌张、不知所措、抱怨、愤怒。这是自然的反应，过分强求自己保持镇定，反而会影响抗压能力。这时候可以给自己找一个适当的发泄口，比如感到沮丧、孤独、被抛弃时可以打电话给朋友倾诉；在焦虑感来临时，可以用听听舒缓的音乐，做一餐丰盛的饭食，体验沉浸其中的心流状态。也可以做这样的小活动缓解焦虑情绪。 不恐慌：人都有感同身受的能力，疫情期间大量观看信息会产生“过度共情综合征”，即对疫情中的人感同身受带来的悲伤，愤怒，焦虑等负面情绪会影响身体和精神状况。因此要防止信息过载，每天控制接收相关信息的时间不超过一个小时，以官方正式报道为准，在睡前更不宜过份关注。我们可以做这些事 另外，可以了解病毒侵袭方面的科普知识。如疫苗如何产生？病毒怎样侵袭细胞？为何隔离最好？只有懂得才会淡定应对。BBC拍摄了一部记录细胞与病毒作战的纪录片《细胞的内部旅行》，当你看完这部影片，你会感谢自己身体内那么多的英雄。当你感到失落绝望的时候，想想体内120亿万的细胞，它们都在为你而努力，为你而战斗，为你而活着，隔离又怎会把你打倒？找事忙：有事做是一种幸福的状态。 比如适度运动益于消除精神紧张，增加免疫力，提高自信心。比如阅读书籍和观看影视纪录片同样减压。网上方舱医院中阅读书籍的小伙子带给我们满满的正能量，还可以听读《安妮日记》等作品，观看《海洋》等记录片，看一看《飞屋环游记》这样充满希望和爱的电影，感受世界的丰富和不同。 还可以用笔记录隔离期间的心路历程，或者用电子设备书写，把文字发布在网络空间，留下生命印迹，可以宣泄不良情绪，疏通郁结，改善心情，亦可以获得成就感。积极想：转换看问题的角度。 黎明之前，有人感受黑暗压抑，有人想到初升喜悦。同样一件事，不同的人有不同的情绪体验，是因为每个人会从不同角度看问题。 如果把这次隔离看成一次人生的全新体验，把匆忙的生活暂停，做点忙碌生活里一直未完成的事，如终于有大段时间可以读一本大部头的书。当我们选择乐观心态，人生每一步都是曼妙的风景。 三、以国家之务为己任——隔离效果 爱自己、爱他人、爱社会，为爱隔离，不仅使保护自己，更是为了遏制疫情传播，是为国尽责。当我们从个人看到国家，等到疫情结束时，你可以骄傲的说：“全民战‘疫’时，有人一线抗击，有人逆行驰援，而我，曾为爱隔离！” 谢谢各位医疗组工作人员和宾馆工作人员的细心照料和周到的服务！ 谢谢各位亲们的关注和关心