疫情让儿童心理问题升级，心理专家给家长的三个锦囊

正本清源

“网课遥遥无期，孩子没有社交，我和他每天都情绪烦躁怎么办？”而更令人担心的是网课过程中的心理问题。针对家长担心的心理健康、亲子关系、学习状态等问题，上海著名心理专家陈默老师的专访，她提出了几个犀利的观点：因为疫情让孩子心理问题升级，家长和老师要做好心理准备，关键在于我们如何引导；对于还没开学、要继续上网课的孩子，现在孩子可能存在沟通不畅、攻击性强的问题，但家长依然有机会进行补救，尤其建议大家少说话，狭小的空间孩子需要宁静。 不管是否开学，搞坏亲子关系会留下可怕的后遗症。这段时间家长一直在挑孩子的毛病，其实根源在于，是我们在没意识到情况下，错把焦虑转嫁给了孩子。 下面是陈默老师的建议。 #01 现在补救还来得及， 还没开学的家长可以做这3件事 针对一直上网课的孩子，但家长依然有很多准备工作可以做，还有很多问题可以修补。 1 提前调整作息 前段时间上网课，很多孩子可能不到上课时间不起床，那么开学前的一个星期，要明确告诉孩子，因为要开学了，必须是把作息时间拉回来，帮助孩子调整到开学后的作息。孩子第一天可能很难，有点混乱，第二天好一点，第三天再好点，一周以后，也就纳入正轨了。 2 人在狭小的空间，要少讲话 如果你觉得亲子关系出了问题，你讲什么孩子都不听，你就要先安静下来，少讲点，慢慢先把亲子关系修补好。 随便举个例子：一个初一的学生早上一起床，他妈就堵在门口，一定要他叠被子，他不叠就跟他吵，不叠就不让他出房间。那他就干脆不叠也不出门了，可是妈妈就不依不饶地跟孩子吵，孩子说：“这个床是我睡的，我晚上还要钻进去的，我不叠又怎么样？又没有人进我房间。再说，我透透气也好的，你一定要我叠起来干什么？！” 他妈也有一套：“你这么一件小事都不做好，说明你自己的事情是做不好的！所以叠被子这件事就可以看出来，你是不是一个愿意把自己的事情做好的人，我就是让你叠。”但不管妈妈怎么说，孩子就不叠。 原来，孩子早上去上学匆匆忙忙也就算了，现在在家里，不匆忙了，他妈就觉得一定要来矫正他，那么两个人冲突就很多了。类似于这样的小事，家长跟孩子老要闹矛盾，有的甚至还打起来。家长任由这样的冲突不断，因为家长也不知道在狭小的空间里他该怎么做。人在狭小的空间里，正确的做法就是少讲话。想象一下，你在电梯里，如果电梯里挤满了人，而有一个人在高声说话，或者哪怕声音不高却不停地说，是不是所有电梯里的人都很讨厌他？ 就这样简单的一个道理，很多人（尤其是妈妈）不懂。天天从早讲到晚，嘴巴不停地讲，有个孩子告诉我，他都被他妈逼疯了，其实这真的是妈妈有问题。 小孩心情弄坏了，坐立不安，很烦躁，他在学习主业上就不投入了。我一直跟家长强调：学习其实很需要是内心安宁的。心越静，学习越投入。读书叫做“两耳不闻窗外事”。 你话越说越多，孩子越来越烦躁，你看他烦躁你又看不惯，看不惯了，你又要去讲他，不就是冲突越来越多，恶性循环吗？！我能告诉你最好的办法，就是立即闭上你的嘴巴，减少说话，让孩子宁静下来。 3 家长要先改变对孩子的要求 网课实际上是对我们家长的一次大考。考验什么？考验你有没有定力，有没有一种成熟的人格。 有些家长多么的幼稚啊。一听说要上网课，他先预设“自己的孩子上不好网课”。他会这样跟孩子说：“你本来学校的课都没好好上，要命了，网课你肯定上不好的。”他先预测好了，然后每天回到家，还不停地问孩子网课上学了些啥，来证明自己的预测是对的。 像这样的家长怎么行呢？小孩还没上网课之前，就知道网课我是上不好的，他怎么还会去好好上呢？心理成熟的家长会跟孩子说：“网课很有挑战啊，我们小时候从来没上过网课。你们这么小就上网课了，将来你们长大很多课程是网上上的。现在就开始锻炼起来，不简单。” 另外，还有些家长，怎么看都认为自己孩子上网课不用心，甚至还有家长，在孩子房间里装上摄像头来监督孩子。那么我就问他：“孩子上网课，你满意的标准是什么？他怎么上，你才觉得他用心了呢？怎么才叫好好听课呢？”家长回答不上来，因为他没有标准。 我在线上上课，一个家长提问题说：“我的孩子上网课不用心怎么办？”我说：“家长我讲了四个问题，第三个问题是什么？你现在回答我。你怎么回答不出来了？你上了45分钟网课你怎么也没用心呢？怎么开小差了！” 网课这个东西，你如果要心理安慰，非要知道我的孩子上得好不好，其实要有一个标准。 小学生的标准，就是你每天回家问他今天的主课作业是什么，他都知道，就视同网课上好了，不用指望小学生记笔记； 初中生，记一些条条杠杠的笔记也就够了，我们叫他记笔记的目的，其实是让他跟着老师的节奏，不要半当中掉下来。你回来看到孩子语文记了几点，数学记了几条，这标准就达到了。 有的家长说，老师上课明明讲了这道题不能犯这种错，孩子回来还是错。这个东西太正常不过了。他是学生，在学的过程当中就应该不断犯错。你担心什么？他小考有小复习，大考有大复习，不就是因为孩子小时候会犯些重复性错误吗？你没做过学生吗？老师讲了还是做错了，这种情况太多了，这个就叫学生！ 上网课开开小差，能听几句是几句，这再正常不过了呀。盯着一个屏幕，每一句话都认真听，能做到的，那是机器！ 所以说，这件事很看出来一个家长本身的定力和智慧。同样，面临开学，我们家长怎么说、怎么做，定力与智慧再次显现出来。 假如觉得自己跟孩子的亲子关系还没有僵，但也不够亲近的，那么趁着开学前的这段时间，再和孩子好好亲近亲近。一家人一起踏踏青，或者在家里一起来包饺子，做馒头等，都可以凝聚亲子关系。截图自《摩登家庭》 #02 疫情让儿童心理问题升级， 别把更多焦虑转嫁给孩子 无论是否开学，如果家庭关系处理不好，不仅会留下后遗症，父母的焦虑、愤怒等负面情绪，还会在家庭中产生恶性循环，全部转嫁到孩子身上。 - 搞坏亲子关系的起因，是家长 在家庭教育中，与子女的关系问题是基石，与孩子的关系搞僵了，孩子感觉在你嘴里他什么都是没做好的。他会想：“反正我在你眼里什么都是做不好的，我为什么还要做呀？”就像如果你的单位领导，老是讲你什么没做好什么没做好，感觉你在他眼里什么都做不好，你还会愿意好好工作吗？ 这段时间由于疫情的影响，一些家长在家里，两只眼睛老是看孩子哪里做得不对，然后觉得自己有责任去纠正他，就变成了跟孩子对话时，嘴巴一张，要么是说他哪里没做对，指责孩子，要么就是命令孩子，你该去做什么，该去做什么。 孩子在潜意识里，必定会产生抵抗情绪。 而这时家长又觉得，“跟这个小孩沟通很难，他怎么这么不听话”。家长一想到孩子不听话，就觉得这是个错误的做法，他这种品性延续下去，以后一定会如何如何糟糕，越放越大，所以家长就更加着急，更加要来纠正，更加要来命令他，来指责他。如此冲突不断，就把矛盾激化，把关系搞坏了。截图自《小谢尔顿》有的家长是3月份才上班的，从1月23号开始两个月在家里，足足指责、命令了孩子两个月。那这个孩子会怎样呢？会根本无视于你的指责和命令，他知道你不会打死他的，这要犯法的，他索性就根本不采你了。 关系搞坏了会留下后遗症的，主要是中学生，因为青春期的年龄，需要有空旷的地方去释放。小学生还好，不大会有后遗症。 以前，孩子白天在学校里跟同学玩玩，也就分解掉一点，现在这样的大环境、小环境本来就很压抑，又见不到天，你没有给他释放的机会，就不能再跟他起冲突了呀！ 亲子冲突比较多的那些家庭，孩子会留下的后遗症，就是对家长很失望，不信任家长，不跟家长沟通了。 - 家长都没意识到，焦虑情绪就转嫁给孩子了 家长要想少说话，首先要把自己的心静下来，但问题在于，我们家长本身心理状态也是很脆弱的。 很可能现在也面临很多烦恼的问题：有人考虑，现在的世界大环境下，他的企业怎么办？有人考虑，自己领导职务会不会变？薪资会不会减？有的是私人企业，混不下去了怎么办？钱从哪里来？孩子究竟什么时候开学？等等。 这个焦虑，家长还没有完全意识到，就已经全都转嫁到小孩头上去了。所以家长首先要把自己的情绪控制好。 焦虑是一种情绪，情绪背后其实是人的想法。那么你如果情绪很焦虑，就一定要改善你制造焦虑情绪的想法。 我可以推荐你这样想：现在这种疫情是全世界共同面临的，不是某一个区域的某一个人独自面临的。所以虽然面对的是一个倒霉的事情，但这件倒霉事应该说是公平的，不是只针对你一个人的。这样想你心态是不是会好一点？ Lisa Feldmand Barrett在TED演讲中说，从别人身上察觉的情绪大多出自自己的脑袋，所以当家长觉得孩子情绪有问题的时候，不妨先看自己是否也在情绪中。另外，人生就是不断遇到各种各样的麻烦，做人就是要应对麻烦的，除非你不做人去做神仙。那么现在就是面临一个麻烦，但应对以后，人一定有锻炼，一定有成长，还会有一定的升华，你这样想心态也会好一点。 那么把你自己的心态调整好，减弱你自己的焦虑感，可能你在家里的攻击性就小了，你的攻击性小了，孩子就心安多了。