<p><b style="font-size: 20px;">亲爱的同学们！</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 你们好！随着全国疫情防控工作日渐向好，我们也快要回到阔别已久的校园了，在上学的那一天，同学一定会发现我们的学校与以往有很多的不同：</b></p><p><b style="font-size: 20px;">1.上学戴口罩。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">2.每天都要测体温。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">3.吃饭在教室。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">4.同学之间要保持距离。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">5.校园比以往安静。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">6.班级之间被隔离等等！</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 对于复课这件事，有人欢喜有人忧。此时的你们是否有以下感受呢？同学们，疫情肆虐期间，我们经历了紧张、焦虑、恐惧等一系列的情绪变化，即便恢复正常，有时还是会被拉回到过去那种不安状态中，甚至对周围的环境与自己都产生怀疑，进而产生一些不良情绪，这都属于正常的心理现象，大家不必过分担心。要学会先接纳它、再去调整它。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">1.吸气， 缓慢并深深地按“1—2—3—4”吸气，约4秒钟使空气充满胸部，呼吸应均匀、舒适而有节奏。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">2.抑制呼吸， 把空气吸入后稍加停顿。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">3.呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来，注意放松的节拍和速度。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来。心情自然会豁然开朗。例如：当你想到要走出家门，出现害怕可能感染病毒的苦恼时，可以将它转换个角度，想到出门可以呼吸新鲜空气，沐浴美好春光，就会感觉轻松！</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 通过左右对话的形式，觉察我们是否把头脑中担忧的想法，当成了已经发生的事实在吓唬自己。具体操作如下:把一张纸对折分成左右两栏。在左边写出负面想法，之后在右边写出反驳左边的想法。如果针对右边刚写出的想法，又产生了负面的抵抗想法，再把它写在左边，然后在右边再次反驳，以此类推，直至左边实在“无话可说”，总以右边的积极想法作为结束。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 不良情绪是一种负能量，不能适当地输泄容易影响心身健康。所以，在不良情绪困扰我们的时候，在适当的时机，该哭时应该大哭一场，心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽。愤怒时适当地出出气。情绪低落时，可以唱唱欢快的歌。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 医学表明:多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 此外，还有一些专业的心理放松疗法：如冥想法，蝴蝶拍等，有兴趣的同学可以上网了解一下！</b></p><p><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 同学们，新冠疫情的发展不可预测，既然我们改变不了环境，那我们就努力改变自己的心情，以最积极的状态去面对问题，健康快乐地迎接每一天！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 为预防新冠肺炎，勤洗手、戴口罩、不聚集，排队时自觉保持适当距离，咳嗽、打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，注意就餐卫生……这些必要的防疫举措，将成为我们的防护习惯。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 复课后，学生回归到集体生活中，一定要认真了解新冠肺炎以及疫情防控的基本要求，养成良好的卫生习惯，听从学校、老师的防疫安排。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 进校时要有序接受学校体温测量等健康检测，前后间隔一定距离，如有咽痛等身体不适要主动告知；在校期间加强手卫生，佩戴口罩前、摘脱口罩前后、饭前便后、使用体育器材、学校电脑等公用物品后等情况下要洗手。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 上学途中学生应尽量采取步行或乘坐私家车上下学，如需乘坐公共交通工具时应全程戴口罩，保持手卫生；要留意周围人员健康状况，避免与可疑症状人员近距离接触。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 习惯对一个人的影响很大，一定程度上说，习惯可以造就一个人。从小培养自己好的生活习惯，对我们的成长来说至关重要。睡眠、卫生、运动……看起来可都是生活中的小事，但如果肯记在心上、坚持下去，真的会有奇妙的改变发生呢！</b></p>