<p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">阳春三月，最是一年春好处。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">图1：减重后</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">三月也是我健身满一年的日子。回顾我的身高体重轨迹：年轻时身高1.55m，保持体重55kg以内至50岁，20年不增不减；50岁以后体重开始上升，到60岁时体重达到65kg左右；67岁增至68.4kg，且还有上升趋势。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">图2：减重前</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">2021年3月，我为自己确定了减肥目标：减重X公斤。我开始在私教的指导下，学习使用健身器械、坚持游泳，逐步提高日渐衰老的身体机能，直至恢复正常体重。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;">图3：体能训练</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">2022年3月，我健身满一年，这一年健身中心装修停业四个月，年末疫情又关门两个月，实际健身也只有半年。这半年在汗水中收获着快乐，在改变中收获了惊喜，在坚持中减掉身体中多余的脂肪。身体肌肉量增加💪，代谢提高，体重终于回到60公斤以内，体形也基本回归正常。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;">图4：普拉提训练</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">除了既定目标减重，我还收获了别的其他赠礼：一是告别了步履蹒跚，膝盖不疼了，又可以奔跑在网球场上；二是心脏负担减轻了，再也不觉气喘心慌；三是血压、血脂稳定在了正常范围。当然，最欢欣鼓舞的是腰围和蝴蝶袖紧致了，以前的衣服又能穿了，这让我成就感满满。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;">图5：体能训练</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">决定做一件事，最重要的是兴趣，让兴趣转变为乐趣就能坚持，就会出效果。现在运动已经成为我生活的重要组成部分。很多人认为，六七十岁的人了，只要身体健康，没必要在乎体型。可是人生短短几十年，为什么不在乎呢？做自己想做的事永远不晚</span>。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">图6：腿部训练</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">年龄不重要，困难不可怕，固步自封、停止不前、自怨自艾才是对生活的辜负。我知道，姥姥也有一雙隱形的翅膀，帶我飛，給我希望，讓夢恆久比天長，留一個願望，讓自已想象。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">图7：游泳训练</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">吟健身</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">老骥伏枥奔古稀，</span><span style="font-size:15px;">志在健康数第一。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">与其畏老常就医，不如运动找兴趣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">游泳打球跳跳舞，玩玩器械强筋骨。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">代谢提高身轻盈，增肌塑形勤健身。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">2022.4.8（秦岭）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">美篇：秦岭（秦曼琳）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">配乐：《隐形的翅膀》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">时间：2022年4月9日 </span></p><p class="ql-block"><br></p>