<p class="ql-block">失眠的根源被发现，沙棘可以缓解</p> <p class="ql-block">失眠的“根源”终于发现了！</p><p class="ql-block">是这2处堵了。</p><p class="ql-block">失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”</p><p class="ql-block">轻者可表现为入睡困难，睡后易醒</p><p class="ql-block">时睡时醒，或睡不踏实</p><p class="ql-block">梦多烦乱，重者彻夜不能入睡</p><p class="ql-block">为什么总是失眠？就算早早上床睡觉了</p><p class="ql-block">但是到凌晨2—3点还是会“自然醒”</p><p class="ql-block">醒来之后还也难以再次入睡，这是为什么？</p> <p class="ql-block">入睡困难，凌晨1-3点醒来</p><p class="ql-block">多半是肝脏堵了，凌晨1-3点是肝经值班的时候，这个时间段醒、出汗反应了肝经循环不畅，肝胆与六经辨证中的少阳病变有关，而且子午流注中肝经当令的时辰正好是凌晨1-3点，因此，肝经循环不畅的朋友常会在这个时间点醒来</p> <p class="ql-block">肝经循环不畅，肝脏被堵导致的失眠，</p><p class="ql-block">常表现为：</p><p class="ql-block">1.情绪暴躁，莫名发火</p><p class="ql-block"> 2.口干口苦、口臭</p><p class="ql-block">3.眼睛干涩，视力下降</p><p class="ql-block">4.后背出油多，长粉刺</p><p class="ql-block">5.面色蜡黄，且额头容易长痘</p><p class="ql-block">6.凌晨1-3点经常醒来</p> <p class="ql-block">入睡困难，凌晨3-5点醒来</p><p class="ql-block">多半是肺部堵了</p> <p class="ql-block">凌晨3-5点为肺经值班的时候</p><p class="ql-block">寅时阳气刚开始上升，还很微弱</p><p class="ql-block">如果这个时间段醒来，</p><p class="ql-block">迟迟没有进入深度睡眠的话</p><p class="ql-block">就说明肺经的经气不足，循行不畅，虚热重</p> <p class="ql-block">肺经被堵的表现为：</p><p class="ql-block">1.失眠多梦、易醒</p><p class="ql-block">2.睡觉出汗，难以再次入睡</p><p class="ql-block">3.胸闷口干，心烦健忘</p><p class="ql-block">4.气短抑郁，脱发</p><p class="ql-block">5.过敏性鼻炎、鼻塞</p><p class="ql-block">6.皮肤晦暗，干燥、容易过敏等问题</p> <p class="ql-block">别依赖药物治疗失眠</p> <p class="ql-block">目前，关于失眠的治疗</p><p class="ql-block">很多人还依赖于药物</p><p class="ql-block">而安眠药物的依赖性和其他副作用</p><p class="ql-block">也是尽人皆知的</p><p class="ql-block">建议失眠患者不要通过服用安眠药物</p><p class="ql-block">改善睡眠，百害无一利</p> <p class="ql-block">沙棘改善睡眠~</p><p class="ql-block">让你一觉睡到自然醒</p> <p class="ql-block">沙棘是一种药食同源的植物，它的根、叶、花、果、籽均可入药，特别是果实含有人体不能合成的、同时又是人的身心健康不可少的多种维生素。</p> <p class="ql-block">沙棘有助于睡眠，原因有三</p><p class="ql-block">1.色氨酸——降低兴奋度</p><p class="ql-block"> 色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。</p><p class="ql-block"> 此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，当然，不要吃的太多。</p> <p class="ql-block">2.维生素B族——消除烦躁</p><p class="ql-block"> B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。</p><p class="ql-block"> 沙棘中含有丰富的B族维生素，具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。</p><p class="ql-block">3.钙和镁——放松神经</p><p class="ql-block"> 研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。</p><p class="ql-block"> 沙棘含有丰富的矿物质，有钙和镁。有助于睡眠。此外，大家熟悉的牛奶，钙含量丰富，被公认为“助眠佳品”。其他坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。</p><p class="ql-block">现在，知道沙棘为什么有助于睡眠了吧。</p>