我的健康长寿法宝，90前制作 2022-4

90前

这是我的美篇首页的一部分，作为序言吧。

我是89岁的老人，回顾近四年身体状况的变化。

前两年老伴病情逐渐加重，我心情不好，很少到户外，在家中也不活动，干什么也提不起精神，导致几次突然发病住院。

老伴去世后近两年，觉得她不受罪了，我也心安了，心情好转。她走后，生活方式改变。有家政李姐陪同，一年到头只要天气好就在小区走走、坐坐晒太阳，不外出时坚持在家中也要活动。有兴趣爰好，照相，看发微信，制作美篇发给亲友共享，关注疫情，积累数据，制作图表，有愿意干的事。再有比过去更重视一些饮食营养。这两年身体健康状况良好。

我归纳总结要想健康长寿，前提是：乐观人生，心态良好，人老心不老。

近两年一年四季，只要天气好，就在李姐陪同下，在小区里走走、坐坐，呼吸新鲜空气，晒晒太阳。就连冬季进九81天我也外出了51天。每天走2000步上下。轮椅是我的拐棍，走累了坐上，李姐推着走。

天气不好，不出门，在室内也要走1000步以上。

阳光好，在小区花园坐坐晒太阳。

在小区里转转，不光是走路、晒太阳，我爱好摄影，春天照花、秋天照果，自然风光，有人活动，拍些纪实摄影，自寻乐趣。

有时候挑九张照片，发到朋友圈，共欣赏。

小区的花，随拍。

在小区、到公园，拍游人，拍孩子，也挺有趣。

小区有体育器械，有时候上去活动活动。

这个小孩，小名叫饭团，挺好强！要超过我！李姐还不让他超过。

每天在家里也有活动的任务啊！中国传统的甩手疗法，每天甩500下。

还有传统的蹬脚疗法，每天两次，每次100下。

这个蹬车活动，每天400圈，分两次完成。

这也像蹬车，但是手脚并用，每天也是400圈，分两次活动。

归纳起来，要想健康长寿，

适当运动，必不可少，不过、恰好。

每天休息时候，我还在沙发半躺半坐做按摩。先用按摩器在手、手臂、肩、腿、脚的一些穴位上按摩，每穴数到25换穴位。做完一次十分钟。再做十指按摩。我也没研究穴位、经络、按摩。看看书一知半解。一天做两次，反正有益无损吧。

每天晚上总结一下，今天的各项运动完成没有，再看看手环，各项指标正常吗？

人老了在家没事容易无聊，度日如年。我可没有无聊过，每天过得很快、很充实、也很高兴，因为我

有兴趣爱好，有关注之点，每天做自己愿意做的事情。

我喜欢干的事好几样。摄影是多年的爱好，看到好看的、有趣的、有保留价值的，马上拿出手机，拍。

我还爱玩手机.。玩手机内容大多了，看新闻、看微信、天天发微信、看视频、看美篇、制作美篇……

离不开手机了。

休息时在沙发上半躺半坐，戴上掛脖子的耳机，听音乐、歌曲。是一种享受，舒服得很。

这两年迷上制作美篇了。什么全国5A级景点的介绍、国内外疫情现状、摄影作品欣赏、世界美景、我的养生之道、活到老学到老……制作了500多篇作品，发给亲友，还发到网上给美友欣赏。有的作品一篇好几千人看呢。

疫情来了发疫情现状，冬奥来了发冬奥精彩镜头，5A景区天天发……

内容五花八门。制作好了自己先欣赏，再发出去大家共欣赏。谁爱看谁看。到现在看过的总数己有40多万人次。

好多文章编者认为不错，就展示到话题的首页推荐。这样能看到的人就多了。

还得到一个荣誉证书和几个勋章，劲更足了。

2020年发生疫情，这两年国内外的疫情成为我每天关注的大事，到2020年老伴去世后，我开始每天记录官方的境内外数据，日积月累，我就了解了疫情的各方面发展变化。自己清楚，有时发到朋友圈和亲友的群中，帮助关心疫情的友人了解疫情现状。

两年的数据已有一摞。

我关注的事，我愿意去做。

这是制作的疫情图表，不客气的说，我制作的图表，在网上也难找到。

就拿这个图表来说，每日疫情的覆盖面。昨天新增病例和无症状，覆盖面27个省直辖市，71个市县。

制作起来不容易，一个个省市县写出，加上。但是我不烦，因为我关注。

保持一颗年青的心，不断学习，跟上时代步伐。

什么电脑、手机都会用，什么微信，什么进门扫码，购物扫码，网上购物，做美篇、做视频，看美篇、看云游……年青人会的，也难不倒我。

再看生活方面，我做到了

生活规律，营养全面

生活规律，按时起居，中午午睡。一日三餐，晕素搭配，粗细搭配，牛奶鸡蛋，远离烟酒，不挑食，营养全面。

乐观人生，心态良好，人老心不老。

适当运动，必不可少，不过、恰好。

保持一颗年青的心，不断学习，跟上时代步伐。

有兴趣爱好，每天做自己喜欢做的事情。我关注的事，我愿意去做。

生活规律，营养全面。

哈哈！我认为这是我的健康长寿的法宝。说的对的地方，欢迎看到的老人家借鉴；说的不对的地方，欢迎批评指正。您有什么法宝，欢迎交流！