<p class="ql-block">亲爱的孩子们:</p><p class="ql-block"> 好久不见，我们的心理课堂今天又开课啦！提到心理咨询，大家可能会比较好奇。近些年，随着心理健康课深入学校，越来越多的人开始了解心理咨询。那么，什么是心理咨询？</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">01—什么是心理咨询？</b></p><p class="ql-block"> 心理咨询就是心理咨询师和来访者一起“演剧”。</p><p class="ql-block"> 心理咨询师和来访者在“剧”中不断变化角色，扮演来访者生活中的重要人物。来访者可以是导演、主角、其他角色，也可以是观众。</p><p class="ql-block"> 而咨询师在这个过程中，虽然偶尔也是“演员”，但更多是以“研究者”的身份在参与这部“剧”。</p><p class="ql-block"> 在“演剧”的过程中，偶尔也给来访者建设性地引导，帮助来访者完成对过往经历的告别，达到心灵上的自我和解，从而以更真实的自我去展开新的生活。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">02—我需要心理咨询吗？</b></p><p class="ql-block"> 有很多人对心理咨询存在误解，认为只有有心理问题的人才需要心理咨询。</p><p class="ql-block"> 其实，我们每个人都会面临各种来自人际关系、工作、学习、自我发展等方面的压力。</p><p class="ql-block"> 当这些压力无法排解时，我们开始焦虑、抑郁、不安、烦躁，不仅会影响正常的工作、生活，还会影响到身心健康。</p><p class="ql-block"> 而且，没有人会永远强大、快乐。每个人都会有脆弱、敏感的时候，当自己无法解决、无法摆脱这种困境，也就可以向咨询师寻求帮助。</p><p class="ql-block"> 当你不确定自己是否需要心理咨询时可以根据以下情况来判断：</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> （1）有过较大的现实刺激事件发生，并且造成主观感受的不舒服，持续时间在2个月以上。比如，目睹了灾难或者亲历了灾难，内心无法释怀；手术或者重大创伤后情绪波动大等等。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> （2）某种状态影响到你正常的生活和工作状态，比如，突然的暴怒；持续性地陷在悲伤之中；恋爱总是谈不长久；经常和爱人或朋友发生冲突；工作失去了前进的动力等等。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> （3）总是陷入情绪“怪圈”，尝试阅读相关心理书籍文章，也尝试过向亲友求助，但仍然无法摆脱。</b></p><p class="ql-block"> 符合上述情况，你也非常想摆脱这种困境，你就可以选择去做心理咨询了。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">03—心理咨询有什么用？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">（1）改善人际关系</b></p><p class="ql-block"> 在心理咨询中，心理咨询师与求助者之间建立的是一种和谐、信任的积极关系。求助者可以在咨询师面前直抒胸臆，而心理咨询师通过引导，可以促进求助者作出新的建设性的积极反应，并运用于其他人际交往中。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">（2）认识内心的冲突</b></p><p class="ql-block"> 其实，我们产生的不安、焦虑、烦闷、抑郁等情绪都是来自于我们内心尚未解决的冲突，这些冲突导致我们产生各种各样的心理困扰。当我们被各种情绪缠绕，感到无力时，心理咨询可以帮助我们理清思绪，正视内心的冲突。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">（3）纠正错误观念</b></p><p class="ql-block"> 我们每个人都活在自己的主观世界里。我们时常以为自己非常了解自己，但有时候并非如此。有时候种种非理性的观念让我们自我欺骗，而心理咨询可以让我们“跳离”主观世界，纠正我们的错误观念，从而更认真地进行思考。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">（4）深化求助者的自我认识</b></p><p class="ql-block"> 毕淑敏说，一个人要真正了解自己的精神需求，才能谈及幸福与快乐。而心理咨询可以引导求助者进行自我探索，深入认识自己的需求、态度、价值观等等，从而更加清晰地去规划自己的人生。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">（5）缓解心理压力</b></p><p class="ql-block"> 我们每个人都会有心理困扰，这个时候，非常渴望能与人倾诉。当身边没有足够信任的人时，一些人往往会压抑自我，结果给自己带来心理压力，而在心理咨询中，你可以向心理咨询师倾诉心声，“倒苦水”，舒缓自己的心理压力。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">（6）促进自我成长</b></p><p class="ql-block"> 心理咨询可以让我们成为真正的自己。当你感到迷茫，看不清方向时，心理咨询可以带着你一起进入心灵世界，感受真我，提高认知水平，增强自信心，发展和完善自我人格。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 编辑:俞 华</b></p>