面对当前严峻的疫情形势，清明假期过后，同学们都收到了延期开学的通知，暂时只能待在家里学习和生活，在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态，积极应对困难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，获得成长和进步！为此，在疫情防控居家生活学习期间，面对疫情，就如何做好自身心理防护提出以下建议：<br> 一、 劳逸结合，做好假期计划。<div> 同学们可以根据学校安排，通过网络课程方式居家学习，巧用番茄工作法进行时间管理，提高自我学习管理的能力。在居家学习期间做好详细规划，保持健康生活方式，保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。<br></div> 二、 面对疫情，与自己和谐相处。<div> 坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，学习情绪调整方法，如“深呼吸放松法”、“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。<br></div> <p class="ql-block"> 三、同学们要学会倾诉</p><p class="ql-block"> 在这个特别的时期，我们可通过微信、电话等通信手段交流彼此的想法和情绪，我们可以向父母、老师、好朋友倾诉、表达共情，以获得鼓励和支持，这对每个人来说都是一种积极的力量。此外，如果我们无法调整情绪，记得向班主任老师、家长倾诉心中担忧，寻求安慰和帮助，学校会严格遵守保密原则，用心护航，与你同行。</p><p class="ql-block"> 四、鼓励同学们做运动</p><p class="ql-block"> 运动不仅能促进人的身体健康，提高人的免疫力，对于降低焦虑水平，改善情绪状态，减轻应激反应，消除疲劳都有重要作用。我们建议上午、下午各安排半个小时的锻炼时间，把操场搬到客厅里，做居家运动，比如跳绳、踢毽、仰卧起坐、体前屈等等。</p><p class="ql-block"><br></p> 五、开展劳动活动，做力所能及的家务。<div> 同学们可借助居家防疫这一时机，主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。<br> 疫情防控，人人有责。让我们共筑安全防线，如约相遇在美丽的汉光中学南校区的校园。<br> <br></div>