你吃过这些野菜吗？——苦菜

文殊

苦菜，菊科植物苦丁菜的嫩叶。药食兼具，多年生草本植物。药名叫败酱草，异名女郎花、鹿肠马草。别名天香菜、荼苦荚、甘马菜、老鹳菜、无香菜等，因其叶似蛇形，山东也叫蛇虫苗。

苦菜，春初生苗，有赤茎、白茎二种，其茎中空而肥，折之有白汁出。叶似花萝卜菜叶，而色绿带碧，上叶抱茎，梢叶似鹤嘴，每叶分叉，撺挺如穿叶状。开黄花，如初绽野菊。一花结子一丛，如茼蒿子及鹤虱子，花罢则收敛。子上有白毛茸茸，随风飘扬，落处即生。

苦菜的营养价值是非常高的，苦菜中富含钙，维生素C、胡萝卜素等是人体的必须营养，日常生活中经常吃苦菜有益于补充相应的营养素。另外苦菜中还含有大量的膳食纤维，有助于改善便秘和代谢综合症。除此之外，苦菜中还含有丰富的植物化学术，它有益于身体，保肝利胆，增强免疫力，抗微源生物和抗肿瘤的作用。

苦菜也有很多的药用价值

（1）防治贫血，消暑保健。苦菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，对预防和治疗贫血病，维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。

（2）清热解毒，杀菌消炎。苦菜中含有蒲公英甾醇、胆碱等成分，对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌有较强的杀菌作用，对肺炎双球菌、脑膜炎球菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、痢疾杆菌等也有一定的杀伤作用，故对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定的疗效。

（3）防治癌症。苦菜水煎剂对急性淋巴型白血病、急慢性粒细胞白血病患者的血细胞脱氧酶有明显的抑制作用，还可用于防治宫颈癌、直肠癌、肛门癌症。

药食同源，苦菜既可以入药，又可以当菜吃，苦菜的吃法很多，可以像炒青菜一样炒着吃，也可以把挖来的苦菜用来凉拌，口感非常的清爽，不油腻，很适合减肥的人食用，也可以摘洗干净后用热水炒一下水攥干后蘸着甜面酱吃，还可以做成早餐喝的清淡爽口的汤....

下面分享几种苦菜的吃法和做法

一 凉拌苦菜

1：挖回来的苦菜摘干净放在盆中清洗干净，控干表面水分备用。

2：清洗干净控干水分的苦菜用刀把苦菜根去掉。

3：锅内倒入适量水烧开，倒入切好的苦菜焯水1~2分钟捞出放在碗中倒入适量凉白开浸泡20分钟后用手挤干苦菜里头的水装盘备用。

4：大蒜去皮切片，干辣椒切段备用。

5：锅内倒入适量油烧热，弄好的苦菜放入切好的蒜片和干辣椒后浇上烧热的热油。

6：碗中倒入1匙白糖，1匙葱伴侣甜面酱，1匙醋，半匙味极鲜，1匙辣椒油和适量香油浇在弄好的苦菜上用筷子搅拌均匀即可。

二 苦菜煎鸡蛋

1：挖回来的苦菜摘干净放在盆中清洗干净，控干表面水分备用。

2：锅内倒入适量水烧开，倒入切好的苦菜焯水1~2分钟捞出放在碗中倒入适量凉白开浸泡20分钟【这样可以减少苦菜苦味】后用手挤干苦菜里头的水用菜刀切碎备用。

3：葱洗净切成葱末和三四个鸡蛋一起倒入切碎的苦菜，倒入1匙盐用筷子搅拌均匀备用。

4：锅内倒入适量油，烧热倒入搅拌好的苦菜鸡蛋液，中火煎至鸡蛋两面金黄关火盛出即可。

三 苦菜茶

在炎热夏天中人们都喜欢喝一些苦菜茶，它能清热解毒，预防中暑，可维持人体健康也能增强人体自身抗病能力。

苦菜茶的制作方法

1、采集新鲜的苦菜，去掉它里面的腐烂和变质黄叶，然后用清水把它洗净，晾干表面的水分，随后把它放到阳光下晾晒，等它脱水以后再把它收起来。

2、准备一个干净的无油无水的铁锅，把晒好以后的苦菜放到锅中用小火慢慢炒，在炒的过程中要不断翻动，但翻动时一定要掌握好力度，不要把锅中的苦菜炒碎，炒到锅中的苦菜颜色加深后就要关火取出。

3、把炒好以后的苦菜平铺在干净的容器上晾几小时，让它自然降温，把它直接放入到能密封的茶叶罐中，这样可以保存很久的时间，在需要喝苦菜茶时，取出5~10克，直接放在杯子中，加开水冲泡就可以。

春天里，养肝正当时，多吃苦菜清心解毒，良药苦口利于病。