<p class="ql-block"> 面对突如其来的疫情，为了保障学生居家学习的身心健康，增强学生的体质，蒙阴二小天基校区体育组全体教师根据学校的统一安排与部署，迅速准备、马上行动、互相配合，调整上课形式，开展丰富多彩的线上教学活动，加强学生体育锻炼、提高身体免疫能力，为坚决打赢防疫攻坚战贡献力量。</p> 团队引领 群策群力 <p class="ql-block"> 体育组根据学校教导处统一部署，组织全员召开视频线上会议，制定了体育锻炼活动方案。教师们认真备课，积极在线上进行讨论，根据各年龄段孩子的不同特点，结合学段要求设计了不同的锻炼内容和方法，并通过企业微信的直播方式推进和指导全校学生开展不同形式的居家体育锻炼。</p> <p class="ql-block"> 水平一（二年级）学生主要以趣味运动和跳绳为主，趣运动给学生们的课堂带来了不一样的体验效果，学生们不但能自己通过镜头练习，还能和同学进行比一比。</p> <p class="ql-block"> 水平二（三四年级）体能训练和趣味比赛相结合，让学生不但要在体能上有所提高，还能在有趣的练习与比赛中学会竞争意识和团队意识，培养学生坚韧不拔的精神。</p> <p class="ql-block"> 水平三（五六年级）学生自主练习能力强，竞争意识强，结合体能训练逐渐为体育中考和体质测试打好基础，常练才能让学生的身体素质得以提高。</p> 线上锻炼认真学 <p class="ql-block">别看我年龄小，动作却很标准（二年级）</p> <p class="ql-block">加强锻炼，增强免疫力（三、四年级）</p> <p class="ql-block"> 加强自主训练，增强体能</p> 居家锻炼我先行 <p class="ql-block"> 通过线上教学，激发了同学们运动兴趣，同学们每天坚持锻炼，通过跳绳、韵律操、体能素质练习等，提高自身身体素质。</p> 运动知识我知道 <p class="ql-block">1.体育锻炼前</p><p class="ql-block">（1）确保自身状况是否可以参加体育运动。</p><p class="ql-block">（2）穿着运动服、运动鞋，不要佩戴各种金属或玻璃装饰物，不要携带尖利物品。</p><p class="ql-block">（3）切勿空腹运动，且饮食与体育锻炼的间隔时间至少半小时。</p><p class="ql-block">（4）应注意保暖、充分热身。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2.体育锻炼中</p><p class="ql-block">（1）做好充分的准备活动。</p><p class="ql-block">（2）每一个练习动作，同学们需根据自身身体情况，合理选择练习时间、间歇时间、重复次数和组数，循序渐进增加负荷量和负荷强度。</p><p class="ql-block">（3）若出现肌肉痉挛（抽筋）的情况，请进行主动或被动的静力拉伸。</p><p class="ql-block">（4）若出现极点现象（呼吸困难、胸闷、头晕、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、精神低落），应立刻停止练习或降低练习强度、减少重复次数，保持身心放松，加深呼吸深度。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3.体育锻炼后</p><p class="ql-block">（1）每一个练习动作结束后，不要立刻躺下或坐下，以免引起重力性休克。</p><p class="ql-block">（2）若运动后 24-72 小时，肌肉出现酸痛，属于正常现象，可采用静力拉伸、按摩等方法。</p><p class="ql-block">（3）剧烈运动后不宜马上洗澡、暴饮暴食，以免引起感冒或肠胃不适。</p> <p class="ql-block"> 接下来，我们体育组将继续发挥学科优势，不断优化、完善教学内容，大力培养学生的运动精神，促使学生们积极参加体育运动，从而让自己保持乐观的性格，在停课期间拥有更加健康的身体和心理状态，来迎接返校复学之时，再现昨日风采。</p> <p class="ql-block">编辑：秦丽</p><p class="ql-block">审核：韩新霞 王义花</p>