<h3>云极健身：官渡区融城.金阶A座四楼</h3> <h3><br>课程图片采用；倒叙排列方法进行……</h3> <h3><br><br>上课老师 ： 李明珠（东方奶奶 ） 副教授全国高校瑜伽专家委员会主任委员国家认证高级瑜伽指导师全国本科院校、全国高等职业院校“瑜伽教练认证课程”培训导师中国成人教育协会瑜伽师（教练）认证培训教学指导委员会委员、考评委员北京 . 东方瑜伽教学副总监北京 . 东方瑜伽 . 昆明培训基地教学总监北京 . 东方瑜伽国际教育研究院《养生瑜伽》教研组组长冥想教练16年瑜伽教学（高校瑜伽、老年瑜伽、健身房会员、瑜伽私教）“东方奶奶”虚心好学，从未停止过对瑜伽更高境界的领悟与探求，她践行优秀瑜伽老师首先是一名自律高效的自我修炼者；教风亲和，能够通过精准顺位哈他瑜伽的教学，帮助学生迅速掌握简易正确的练习方法，有效缓解、改善学员身体各部位的不适病症，并能够在疗愈阴瑜伽的教学中结合中国传统中医养生文化生活理念展开教学。同时还擅长教授舞韵瑜伽、流瑜伽（现今最时尚的各种流瑜伽风格；古风瑜伽、曲目流、音乐流、舞极流、内观流……）以及商卡排毒、腦力等……。同时接受不同类型的私教课程（产后修复、富贵包、钢筋背、肩颈、脊柱），李老师在教学中讲解精准、口令到位、教法严谨科学，注重引导学员在练中思悟，启发学员建立内在的觉知，授课效果显著，深受学员喜爱。</h3> <h3><br>2022年4月15日19:00—20:00主题；综合瑜伽（肩、髋）<br></h3> <h3><br>2022年4月12日周二晚上19:00—20:00主题；古风瑜伽上课内容；1热身 2冥想 3体式分解 4口令下连接5音乐下领做………</h3> <h3><br>课前om 语音的唱颂</h3> <h3>2022年4月8日19:00—20:00综合瑜伽20:00—21:00音乐流（人世间）</h3> <h3><br>课前冥想</h3> <h3>热身练习1</h3> <h3>热身练习2肩绕环</h3> <h3>瑜伽辅具下的练习；借助伸展带前后绕肩，锻炼肩关节的灵魂性</h3> <h3>借助伸展带向后拉肩</h3> <h3>坐姿开肩</h3> <h3>双腿背部伸展式变体；要求；屈髋是重点、保持背部平直</h3> <h3>半蜻蜓控制柔韧性的练习需要耐心和持之以恒……</h3>