停止精神内耗的八个好习惯！（建议收藏）

心理咨询师，国学践行者

停止精神内耗的八个好习惯！什么是精神内耗？精神内耗指的是一个人的能量，更多的消耗在了心理的摩擦和斗争上，而非对外的行动上。 你生活中有没有出现过这些状态： 手头上明明有一大堆工作，却提不起精神去应对；有时候因为别人的几句话或者一个举动，心里难受了很久；心里很想改变，却很少真正付诸行动；每次当要重新开始的时候，脑海里却充满了负面的设想；做事无法专注，心里总有另外一个声音在不断打击自己；....... 这些状态，就是俗称的内耗。 一个人若是整天内耗，就会将自己的大部分能量消耗在内心的冲突之上，长此以往，既疲惫，又颓废。 如何化解内心的冲突，如何摆脱心灵的内耗，让生活回归活力和热忱，你需要养成这八个好习惯。 保持正念什么是正念？简单来说，就是多想点有用的，少想那些没用的。一个人严重内耗的表现是，总是想一些没用的东西，越想越多，越想越焦虑，然后被负面情绪困扰，最后寸步难行。 要摆脱内耗，在思绪纷乱的时候，问问自己，我这样想对我有什么用？如果没有用，那么想什么，怎么想才会对自己有帮助？ 多想一点有用的，多想一些对自己有帮助的，再问问自己，如果要解决问题，要让未来变得更好，我还能做些什么？还有什么可能性？ 凡事往积极正面的方向去想，就是正念；凡事用正念引导自己的行为，就能停止精神内耗。 不介意别人怎么看你心理学家说：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”现实生活中，很多人之所以不快乐，原因在于太在乎周围人的反应。 事实上，身处人群中，每个人看到的你都不一样，一百个人眼里，有一百个不同的你，所以，不必为了别人怎么看待你而焦虑不已，你再好，也有人说三道四，你再差，也有人把你当成知己。 你要明白，你的人生过得好不好，本来就和其他人无关，所以，不要介意别人怎么看你，更不要因为别人的言语而生气焦虑。 一个人内心笃定，外在自信，就是最好的样子；而一个人越是诚惶诚恐，就越经不得风雨。 别人的想法我们无法左右，但自己的心态却是自己的选择，走好自己的路，修好自己的心，莫管他人的嘴，如此，你便不会心神不宁，意志不坚。 当你明白你的世界好坏与别人的看法无关，你才能从精神内耗的枷锁中解脱出来。 不要后悔 人生没有回头路，频频回首不会让你走得更快，只会让你停下脚步。 过去我们总有一种错觉，以为只要做对了人生选择，便能事事如意，所以每当我们犯了错，便懊悔颓丧，责难自己。 其实人生，没有谁能事事如意，更没有人能预测人生，从不犯错，所以，回首望去，我们的人生路上必定有许多遗憾，许多悔恨，这才是现实的人生。 人生无论重来多少次，都会有遗憾，因此，无需悔恨，更不必纠结在过去的事件当中，无法自拔， 悔恨和痛苦于事无补，既然如此，当断则断，不要让悔恨像毒虫一样，对心灵造成难以想象的损害。 生活中的很多悲剧，都来自无法释怀的悔恨，越后悔，越失去前行的勇气。 过去的就让它过去，人生漫漫，我们依然要往前走。 不要苛求完美头脑里总有一种妄念，认为自己或者别人没有做好，不停地挑剔指责，这也是精神内耗的一种表现。 追求完美，固然没错，但过分追求完美，往往令自己钻了牛角尖，最后适得其反，得不偿失。 苏东坡曰：人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。 世界上本来就没有十全十美的东西，过分追求完美，不允许犯一点错，要么和自己过不去，要么和别人过不去，不管是哪一种，都必然会让自己活得很累，很辛苦。 《道德经》中说：大成若缺，其用不弊。 这世上没有绝对完美的人，也没有绝对完美的事，接受不完美，才能发现和成就真正的美。 坦然接受不完美，才是真正的完美。 与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭，不如放下执念，从另外一个角度，去看这个不完美的人生，美在哪里。 人生很美，虽然不那么完美。 不拖延明明有事做，却偏偏爱拖延，万事不拖到最后一刻，绝不开始行动，拖延症，背后是自我在内耗。 拖延症有害，因为拖延症总会让我们把重要的事拖延到急不可待的时候再处理，在这之前，我们焦虑，内疚，手足无措，每天都在下决心不拖延，但每天总又拖延着，就这么日复一日，在拖延中蹉跎人生。 拖延是一片雪花到雪崩的积累，长久拖延只会让我们陷入情绪焦虑而行动无力的状态当中，难以自拔。 摆脱拖延，是每一个渴望变得更优秀的人所追求的目标，但是有能力打败拖延的人却寥寥无几。 打败拖延也很简单，只需要记住四个字：马上行动。 说做就做，马上行动，今日事，今日毕，永远不要把问题拖到明天再处理。 不管遇到多大的问题，内心不必挣扎，马上行动， 简单一点人这一生，有得有失，有失也必有得。欲望越多，桎梏就多；拥有越多，限制越多；重视细节，琐碎越多；日常生活越复杂，烦恼当然也就越多。人生中，实在没有那么多的“应该这样，不应该那样”，“非这样不可，非那样不行”，这些看似要保护我们的“规则”，最终都变成了囚禁我们心灵的枷锁。 何不放下这些意义不大的规条限制，过简单的人生，人简单了，心就快乐了。 蓝天是蓝的，白云是白的，世界本来是一片清明的，是人心过于复杂，才令天空中布满了灰霾，是人心过于敏感，才令心灵时常打雷闪电，刮风下雨。 每个人的人生，能容纳的东西有限，总是负重前行，必然觉得人生是一场苦旅，总是轻装上阵，人生才是一场风景。 越觉得世界纷繁复杂，越要过得简单，以简单的心面对复杂的人生，才是最好的生存之道。 不要悲观悲观是人生最大的负能量，它会导致一个人的情绪状态陷入低潮，失去了对人生的热忱和激情，活得行尸走肉一般。 前段时间做了一个个案，提供案例的朋友说，高考的时候因为忘带准考证而差点误考，又因为急急忙忙的状态而高考失利，导致的结果是他后来每次有重大的目标时，心里总是不由自主地担心，是不是会有什么可怕的事情会发生，而这种心理状态严重影响了他的人生，使得他做什么事都畏首畏尾，一遇到异常状态就大惊失色。 悲观的人总是不由自主地相信，一定有什么不好的事情会发生，这种思维严重地影响了他们正常生活，所谓杞人忧天，这个世界上真有那么多可怕的事情会发生？这些可怕的事情就一定会全部发生在自己身上吗？当然不是！ 罗斯福曾经说过一句话，唯一令人恐惧的，往往是恐惧本身。这句话的含义是，世界上所有的问题，都有解决之道，只要你不选择恐惧，那么这个世界上，没有什么需要提心吊胆的。 悲观和乐观，其实都是人的选择。 乐观的人，总能以从容和热忱去面对人生的起落无常；而消极的人，却总是陷入挫败和困惑的阴影里，最后变成了心灵的一场灾难。 走出精神内耗，就要做到不悲观，人再怎么沉溺于负面的情绪之中，也改变不了现状；与其如此，不如勇敢走出来，用乐观积极的心态去面对风风雨雨。 世界是一面镜子，你笑着对它，它也会笑着对你。 保持微笑，不要悲观，好运才会与你不期而遇 尽人事，安天命人生所有的烦恼大多可以归结为三样，为执着而心累，为放不下而纠结，为得不到而折磨。 不过于执着，就不会心累；放下无畏的纠结，就不会遗憾；懂得尽人事，安天命，才能获得自在。 尽人事，安天命，便是人生的至高智慧。 我们不需要患得患失，也不需要颓沉不起；我们用不着纠结于心，更不需要抱怨人生。 我们要做的是，在行动上拼尽全力，然后坦然接受最后的结果。 人世间许多事，是我们无法把控的，世事纷纷扰扰，不可能每件事都能顺心如意，我们需要做的是，行动上要尽力而为，心态上问心无愧，如此，才能活出无悔无憾的人生。 不必留恋于过往种种，也不必纠结于当下，更不必担忧未来，凡事当以全力去应付，至于结果，不必强求，是你的终究是你的，不是你的，那便去追寻另一个。 人生没有无用的经历，也没有白走的路，所以，我们尽管努力向前，天一定会亮，梦，就在前方。 停止精神内耗停止精神内耗的八个好习惯，赠与所有有缘人。 愿你今生无悔，内心无憾，不恋过往，不惧将来！