<p class="ql-block">近期“奥密克戎”毒株又一次席卷而来，不仅对人的生命健康造成威胁，也对人们的心理健康带来各种冲击。在这个特殊时期，让我们做好身心调适，共同做好疫情防护。</p> <p class="ql-block">为了让学生能积极健康的适应居家网课的生活，我们召开了此次心理健康主题班会，来给孩子提供一些切实有效的缓解情绪的方法。</p> <p class="ql-block">同学们要做好身体健康状况的自我观察、自我照顾和自我负责。</p><p class="ql-block">掌握七步洗手法，讲究个人卫生，勤洗手，尤其外出回来养成洗手的习惯；</p><p class="ql-block">外出务必戴口罩，非必要不去人多密闭的公共场所，不聚集；</p><p class="ql-block">要有保持社交距离的意识，安全距离1米；</p><p class="ql-block">咳嗽或喷嚏时用纸巾遮住口鼻，没有纸巾时可用肘部衣袖遮住，并及时洗手；</p><p class="ql-block">居家也要养成开窗通风的好习惯。</p> <p class="ql-block">居家时，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。</p><p class="ql-block">做一些适合的亲子互动小游戏，经常和父母交谈，增加情感交流，主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。</p><p class="ql-block">体育锻炼可以提高自身免疫力。所以坚持每天锻炼一小时，减少精神紧张，更好的调整心态，提高自信力，降低沮丧。居家我们可以做健身操、手势舞蹈、仰卧起坐、坐位体前屈、跳绳、踢键子等适当的运动。</p> <p class="ql-block">运动，缓解焦虑和不安。</p><p class="ql-block">孩子们在运动中释放情绪，积极的面对生活和学习。</p> <p class="ql-block">劳动和绘画，缓解紧张和忧虑。</p><p class="ql-block">孩子们通过劳动既帮助了父母，也充实了生活。通过绘画既缓解了情绪，也陶冶了情操。</p> <p class="ql-block">我们要保持积极、平和的心态，从而增强我们战胜困难的力量和信心。科学看待疫情防控，学习情绪调整方法，如“平缓呼吸法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍”等方法来维护情绪稳定。</p> <p class="ql-block">疫情虽然凶猛可怕，但是只要我们做到科学防控，保护好自己，让自己有健康的体魄、良好的情绪就一定可以战胜疫情。</p> <p class="ql-block">学会理解生命， 学会珍爱生命，学会关爱他人，学会自我保护！做好抗疫期间的心理防护，助人自助，人人有责。让我们携起手来，共同努力，为早日战胜疫情贡献出自己的一份力量。</p>