我们历经居家“煎熬”，历经疫情的严峻考验，经历网课在线学习的挑战，期盼早日开学。然而，开学后，在防疫中开展学习生活，和以往的学习不一样，心理情绪可能会发生变化，甚至会出现一系列负面情绪干扰身心健康及正常学习生活。比如：面对学校生活一时不能适应紧张、快节奏的状态；面对学习任务产生学习焦虑；面对交往，引发内心不适甚至交往困难。今天用这样的形式给大家做个心理按摩。 有人说生活就像一条心跳线，经历着起起落落的波动。的确，生活中会遇到一些损害我们力量感与自控感的事件。面对失落、无助、心累的时候，想问问大家，你们有属于自己的房间吗？或者是任何一个可以让你内心平静，向阳而生的地方吗？ 今天我们就一起来创设一个专属于你的“心”房间。 这是一个十分特殊的房间，而且在大小、布局、陈设和颜色方面都是你所希望的样子。然后它便成了你私人的、与众不同的地方，一个你可以随时拜访的避难所。当你需要庇护的时候，当你需要一个地方来使自己放松、养精蓄锐、振作起来，而后继续行走和思考的时候，或者有任何其他的理由，你可以很迅速而且很容易地走到那儿。 这个过程十分简单：让自己尽可能地舒适、放松，做几次深呼吸。然后闭上眼睛，让精神以独特的方式、在自己的领域中开始创作，去想象一个十分特别的场所。<br> 这是一个属于你自己的房间，其他人都不知道。你可以以你喜欢的方式布置。你的房间是大房间吗？像别墅那样，还是一个温馨的小窝。你看看四周的墙壁是什么颜色的。蓝色的、淡绿色的，还是雪白的呢？这完全由你决定。房间里可以摆上任何你想要的陈设，比如我就想要一个壁炉，里面有跳动的火苗。当然还要一个超级舒服的椅子，还可以是荡秋千。甚至你还可以有一个滑滑梯。这里非常自由。你还可以放进去你喜欢的物品，任何你让安心的东西。<br> 你还可以决定是否有窗户，如果有窗户，那么看看窗外的景色。体验它的感觉、味道和声音，看看它是否适合你，并牢记：你心理的能量几乎不受任何的限制，改变任何你想改变的，让这个独特的场所以你所希望的方式存在。<br> 同学们，在这个想象的房间中，你可以完全做你自己。你可以与自身的内在资源进行接触。你可以意识到自身的优势和积极的感觉。你可以决定什么是你最喜欢的东西。你可以计划你希望做出的改变。你可以在“心”房间里做任何你想做的事情。<br> 在房间里待多长时间，也是完全由你决定的，这个房间是我们内心安全的秘密基地。同学们，疫情当下，开学后的各种不确定因素和学业压力等等都可能使我们感觉焦躁、无力、担忧、焦虑等，就让我们一起在“心”房间里，放松身心，重获力量与控制感。今天就和大家分享这个简单却有效的“心”房间的创设和使用方法，开始练习吧！再见，同学们！