<p class="ql-block"> 面对疫情,心理调节与身体防护同样重要。负面情绪太多,就会对我们的身体健康产生影响,使免疫力降低。所以,疫情期间,我们不仅要做好防护,也要保持一个良好的心态。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">💜 💜 💜</p><p class="ql-block"> 缓解心理压力的几点建议</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、大人的情绪稳定是前提</p><p class="ql-block"> “父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”,尤其是在防疫的特殊时期,家人情绪稳定就是孩子最好的强心剂。孩子通常会通过父母的情绪和反应来认识和看待世界,因此,父母的情绪越稳定,孩子受到的影响就越小,孩子才能建立起安全感。</p> <p class="ql-block">二、坦然面对情绪变化,理解和接纳负面情绪</p><p class="ql-block"> 在疫情压力下,小朋友们可能会出现焦虑,恐慌,愤怒和烦躁等各种不良情绪,这是人面对应激事件的正常心理反应,面对负面情绪,小朋友们不必过于敏感和紧张,不要否定自己的感受。只有积极理解和接纳负面情绪,才能更好地对情绪进行调节。</p> <p class="ql-block">三、科学看待疫情防控,学习情绪调整方法</p><p class="ql-block"> 通过官方渠道了解疫情防疫信息相关科学知识,不信谣不传谣,学会一些简单的心理调节方法,如“深呼吸放松法”、“肌肉放松法”等来维持情绪稳定,也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力,增加积极体验。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">四、开展运动锻炼,保持良好身体状态</p><p class="ql-block"> 我们要结合自己的兴趣和生活条件,自主选择活动方式,每天开展一小时左右的运动锻炼,跟家长一起做体能游戏,跳舞,还可以跳跳绳,转转呼啦圈,踢毽子等。适当的运动,不仅可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量,而且能够促进大脑活动,既健康又悦心。</p> <p class="ql-block">五、密切亲友互动交流,做到隔离不隔心</p><p class="ql-block"> 居家期间我们可以利用电话、短信、微信等进行线上沟通,与好伙伴交流与亲友保持关系,相互鼓励与支持,不仅能够减轻孤独感,也能增强战胜疫情的信心。</p> <p class="ql-block">六、培养新兴趣、新爱好,让生活变得丰富起来</p><p class="ql-block"> 居家期间小朋友们可以列出平日里没有做到的事情,比如:烹饪,学乐器,绘画,阅读,养植物等,可以根据家长和老师的推荐的,适合自己的故事绘本,视频资源,电视节目等进行阅读与观看。也可以在家长的指导下,适当的利用一些电子产品,但是不能影响正常的作息时间,让宅在家里的日子变为储藏知识的好时光。</p> <p class="ql-block">七、积极与父母沟通交流,做力所能及的家务</p><p class="ql-block"> 居家期间,借助这一时机多与父母沟通交流,在充分表达自身的感受和需求的同时,积极理解,支持父母,通过恰当的方式增进与父母的感情,主动做一些力所能及的家务劳动,如打扫卫生,整理房间,洗衣做饭等,提高自己的生活自理能力和劳动技能,帮助家长减轻负担。</p> <p class="ql-block"> 疫情防控期间处处是教育。无论遇到什么,请家长朋友们不妨和孩子一起学会从容面对,心有暖阳,无惧风霜。</p> <p class="ql-block"> 愿太阳升起的都是希望,夜晚降临的都是安康,让我们一起加油,克服眼前的困难,迎接即将到来的春暖花开!</p>