十五中南校学生居家学习调试指南——如何进行亲子共建

翀

　　一、调适心情巧“梳理”面对纷杂的“疫情”信息的涌入，调适心情，安心面对。

对于居家学习，父母和孩子可以首先一起从紧急性和重要性两个维度对当下的任务和事情做个梳理。对于重要且紧急的事，可以采用“能简则简＋支持启动”原则。首先，和孩子确定这件既重要又紧急的事到底是什么。建议一次只确认一件具体的事，和孩子讨论要完成这件事，他们愿意动起来尝试的第一件事是什么，需要父母提供哪些具体的支持。对于重要但不那么紧急的事，可以采取“未来分解计划”的原则，和孩子聊聊对这件事的计划，并把计划分解为具体的小任务，讨论完成每个任务的条件、难处和策略。有的家长会急着想在一次谈话中把整个宏大的计划都谈完，但这样的目标是不切实际的。可以把跟孩子的一次谈话时间控制在30分钟内，并且一次只谈一个计划。

对于那些不紧急也不重要的，可做可不做的事，我们可以“跟着兴趣走”。比如，挑选一些家人都感兴趣的，可以帮助大家在学习和工作之余放松的活动。这里需要提醒一点，就是父母得尊重孩子的个体化需要，不要把自家孩子跟所谓“别人家的孩子”盲目比较。居家小锦囊：小步子学习法。尝试寻找适合自己的方法，制定自己的学习计划，根据实际情况有计划地调整学习节奏，做好课前预习，专心上课，记好笔记，及时复习，认真完成作业，积极反思，定期进行系统复习。

二、保持情绪稳定，多“陪伴”避免长时间阅读或讨论负面信息。认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的，如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节、转换想法，调整行为。父母在和孩子交流时需要稳定自己的情绪。对于居家隔离上网课的孩子而言，每天看到情绪稳定的父母，是最踏实、最有力的支持。就像前面说的，焦虑很容易通过我们的各种言语和非言语信息传播给别人，相反淡定也一样。居家小锦囊：家长宜多陪伴孩子，多读书、讲故事、做亲子游戏。对出现烦躁不安、焦虑恐惧等异常情绪表现的孩子，宜多拥抱、陪伴等，通过增强亲子关系增强安全感。 三、就事论事，具体表达，增“亲情”在跟孩子沟通时，父母切忌“秋后算账”，只针对当前发生的具体问题来谈，同时主要就问题谈问题，避免谈着谈着事情又开始对孩子的人格进行评价。比如，不要说“怎么下课就知道玩，也不做作业？你总是这样不自觉，永远不让人省心”，可以说“你下课后没有及时做作业这件事我觉得不太合适，想和你谈一谈。” 四、先谈规律和仪式，再谈学习孩子在家上网课期间，尽量把日常作息按照平日上学的时间表安排，老师安排的上课时间就安心上课，课间休息时可以在家里活动一下。同时，我们可以结合一些日常行为的“小仪式”助孩子培养作息规律。比如，上网课时穿上平日上学穿的衣服（通常是校服），到每天网课结束，也就是相当于平日放学的时间时，可以把校服脱下换成居家服装。
五、家庭分区，温馨和谐隔离期间一家人每天24小时待在一起，彼此空间和心理上的“边界”是很容易模糊的，模糊就容易不由自主地对彼此的一举一动、一颦一笑和每一点情绪变得敏感，因为过度关注而引发的冲突。