卫生小贴士

上 善 若 水

个人卫生

1.勤洗手，保持手部卫生。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。

2.科学合理佩戴并规范使用口罩等防护用品。佩戴口罩前应洗手，正确佩戴，定期更换，废弃口罩不可随意丢弃。自觉节约使用口罩等防护用品。

3.保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，不用脏手触摸眼睛、鼻或口。

1 勤洗手保持手部卫生

2 规范佩戴口罩保持社交距离

3 常开窗通风，勤洗澡更衣

4 规律作息、保持充足睡眠

5 坚持适量运动，增强体魄

食品卫生

1.不买不食腐败变质、污秽不洁及其它含有害物质的食品；不购买无厂名厂址和保质期等标识不全的定型食品。

2.不私自采食瓜果蔬菜和野生食物；不食用来历不明的食品；不饮用不洁净的水或者未煮沸的自来水。

3.在进食的过程中如发现感官和性状异常，应立即停止进食。

心理健康

1.了解自己，接纳自己、肯定自己，探索一个更好的自己。

2.多参与线下交流。积极的人际交往关系会给我们带来压力的释放和情绪支持。

3.坚持适当的运动。体育运动有助于身体释放内啡肽，可以显著提高我们的情绪体验，提供充足的生活精力。

4.找寻生命的意义。找到生活的意义和目的对于大脑健康至关重要，因为它可以帮助大脑产生新的神经通路，还可以增强免疫系统，减轻疼痛，缓解压力，并让你有动力去追求其他的方法来改善身心健康。