<p class="ql-block"> 从那个难忘的3月7日起，至此我们已分别一个月，从未觉得一个月过得竟如此的漫长。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 也是从那天起，我们便走在了居家抗疫的道路上:上网课，做核酸，上报信息，关注疫情……</p> <p class="ql-block"> 又是春光无限好的时节，如今只能待在家里，双阳，这座美丽的小城市被疫情按下暂停键，那我们只能以既来之则安之的心态平和的度过这段特殊时期。</p> <p class="ql-block"> 我们不断调整心态，开始网课学习。</p> <p class="ql-block"> 自从网课以来，你们基本都能按时完成作业，而且作业的书写质量提高很多，都能在自己原来的基础上有很大的进步，这里就不一一点名表扬了，但是还有个别的孩子还是字迹有些潦草。在学习我也反复强调，但是可能学习的节奏快，要书写的东西多，效果不明显，在家这段时间有家长的陪伴和监督，孩子们越写越好，希望坚持下去，也算是这段疫情时期的特别收获吧！进步小的同学继续努力，进步大的坚持下去！</p> <p class="ql-block">积极参与各科网课学习</p> <p class="ql-block">认真听课的你们，真棒👍</p> <p class="ql-block"> 让居家的日子丰富多彩，我们选择动手做一做，一起玩一玩。排解心中的压力，排除心中的不安情绪。</p> <p class="ql-block">老师也无时无刻不在关注着你们</p> <p class="ql-block"> 从你们书信的字里行间，老师也感受到了，你们对老师、同学、家人的思念。</p> <p class="ql-block"> 同时，感谢你们的家长们，有了他们的支持和努力、配合，我们一定能坚持到最后胜利！</p> <p class="ql-block"> 在家里待久了，势必会让自己的情绪烦躁不安。</p><p class="ql-block"> 如何管理自己的情绪呢？请同学们听听这位老师推荐的方法吧。</p> <p class="ql-block"> 这样的日子也是对你、对你的父母一次心理考验。</p> <p class="ql-block"> 爸爸、妈妈们，未来的网课我们还要注意什么呢？如何做好孩子线上学习的环境保障？听听专家老师的建议吧。</p> <p class="ql-block"> 家长的焦虑：孩子在家上网课，没人监督，作业一塌糊涂，学习耽误了怎么办……？</p><p class="ql-block"> 焦虑是对未来的担忧，缓解焦虑的方法有很多，可以通过改变自己的认知、改变自己和孩子的行为、和调整自己的情绪三个方面入手。</p><p class="ql-block">1. 改变自己的认知</p><p class="ql-block"> 首先，从问题中可以看出“灾难化”思维。灾难化是指把一件小事放大到很多倍，成为一个灾难。如：作业没做好，人生就毁了。小学的作业没做好，人生真的就会毁了吗？我们可以看看周围的人，问问他们，他们小学的时候作业都做得特别好吗？考试都是满分吗？答案可能都是否定的，那你觉得他们的人生都毁了吗？应该没有吧。我们不能把一件事的影响力无限放大，这样只会造成焦虑的情绪，对真正的事件没有什么帮助。</p> <p class="ql-block">2. 改变自己和孩子的行为</p><p class="ql-block"> 行为主义认为，行为学习的方法主要有三种：经典条件反射 (Classical Conditioning)、操作性条件反射 (Operant Conditioning)、和观察学习法 (Observational Learning)。</p><p class="ql-block"> 孩子在家上网课，没有人监督。作为一个小学生，大脑前额叶还远远没有发育成熟，所以在很多事上，小学生并没有能力可以完全掌控自己的行为。家长此时可以进行适当的干预，如：要求孩子每节网课记一页老师说的话，如果能挑出重点来记最好，但实在不行时，也可以是记录下任何老师说过的话，晚上回家家长检查。记笔记的目的是让孩子的注意力放在网课上。家长检查也要有相应的奖惩措施，行为主义心理学家们认为应多用奖励，少用惩罚。</p><p class="ql-block"> 操作性条件反射可以通过强化(reinforcement)和惩罚(punishment)（奖惩）来改变行为的发生频率。强化可以让理想行为的发生频率增加，而惩罚只能让不理想行为的发生频率减少或停止，并不能让理想行为的发生频率增加。例如：如果家长不想让孩子打游戏，每次孩子打游戏时，家长都打孩子（惩罚），孩子可能不敢再打游戏了（行为停止了），但孩子去学习了吗？孩子可能没有去学习，而要干别的事情去了，如：发呆。相反，如果孩子学习的时候，家长给予强化，孩子学习的频率增加了，当孩子学习已经足够好的时候，或者学习时间足够长的时候，孩子打不打游戏还是问题吗？打不打游戏已经不是问题了。</p><p class="ql-block"> 在使用强化时，强化物 (reinforcer)的选择一定要注意，强化物就是孩子喜欢的想要的。因此每个人对强化物的定义都是不一样的，有的孩子可能想要家长的注意力、有的可能想要果汁或糖果、有的可能想打一会玩一会手机或iPad、有的可能想要零花钱等等。家长需要从日常生活中观察孩子，看什么是孩子想要的。例如：家庭经济条件特别好的小孩，钱不是TA在乎的，那钱就不是TA的强化物。父母特别忙的小孩，父母的一个拥抱或关爱的眼神都可以是一个强化物。</p><p class="ql-block"> 有些人可能觉得不能让孩子物质化，要让孩子自己喜欢学习。这就涉及到内在动机(intrinsic motivation) 和外在动机(extrinsic motivation) 的概念。所谓的内在动机，就是做某件事是因为自己喜欢做，而不是为了得到什么外在的实际或具体的回报。而外在动机是指做某件事是因为可以得到某些东西，如钱、成绩、或其他的实质的具体的奖励。如果一个孩子对学习是有内在动机的，那就不要使用外在的奖励，那样只会降低内在动机。但当一个孩子对学习完全没有内在动机时，家长可以通过外在的奖励来培养孩子的兴趣。因为一旦孩子学习成绩提高了，社会上的奖励会随之而来，这是一个不停强化的过程。例如：孩子学习成绩提提高了，朋友开始多了，老师对TA的态度也变了，亲戚朋友都开始夸TA，孩子从学习中获得了他人的认可。同时孩子因为所学的知识都可以很好地掌握，自信心会提升。慢慢地，学习可能会变成内在动机。操作性条件反射不仅仅是适合孩子的，同样适用于动物和成年人。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3. 缓解焦虑情绪</p><p class="ql-block"> 在焦虑情绪下，我们可以使用辩证行为疗法中的各种方法来缓解焦虑，使自己平静下来。如：核对事实、反相行动、问题解决、ABC PLEASE、TIP、STOP 、ACCEPTS分心、自我安抚、IMPROVE改善当下等等方法。</p> <p class="ql-block">给大朋友们的几条忠告：</p><p class="ql-block"> 1.习惯改变命运，好习惯好人生；</p><p class="ql-block"> 2.孩子能做的事情让孩子做孩子想说的话让孩子说完；</p><p class="ql-block"> 3.关注孩子的个人卫生习惯；</p><p class="ql-block"> 4.关注孩子业余生活问题——贪玩、超长时间看电视、爱撒谎；</p><p class="ql-block"> 5.先成人，后成才，淡化对孩子成绩偏激、单一追求，关注孩子的情感、品行教育；</p><p class="ql-block"> 6.诚信第一，做好孩子的榜样；</p><p class="ql-block"> 7.给孩子提供一个安静的学习环境；</p><p class="ql-block"> 8.要求孩子在一定时间内专心做好一件事情；</p><p class="ql-block"> 9.多与孩子谈谈心，关注孩子的真正需求。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 最后，希望疫霾褪尽，我们的生活快些回到正轨，希望我们早日回到校园。眼下让我们以平和的心态共同成长，积极的面对生活，克服困难，加油孩子们！</p>