温度对身体的重要性

杨琳食补少生病

　　前段时间和一位顾客聊天，自己备孕的时候天天给自己测体温，那时候她的体温只有35度。

谁也不会那么高频的量体温，温度对我们身体的重要性估计大部分人不太了解。一项科学研究表明，19世纪以来，我们成年人的平均体温是在，持续下降的，与过去相比，从37度降到了36.6度。也就是说我们的人体变凉了。而人体的温度在37度以上，身体当中的a细胞活跃度就会比较低。如果低于36.5度那么他的活跃度就会比较高，我们现在亚健康的人群比例高达75%，而低体温的人群是更容易亚健康的。体温下降会带来我们血液流动变慢。新陈代谢减缓，人体所有的细胞和组织的活性都会下降。

从而引起我们的（胃肠，肝，肺和我们的大脑）等很多身体的器官机能下降。比较直观的感觉就是你会容易肩膀感受到很僵硬。头痛、眩晕、包括胃寒、怕冷、手脚冰凉等等这些血液循环不畅的问题都会出现。而在日常生活当中会有很多一些生活的坏习惯。会引起我们身体体温的降低。

比如说经常玩手机的低头族。还有就是心理压力比较大的人群。运动量不够的人群。再就是经常吃一些生冷寒凉的食物食物。饮食不规律的人群。体温也是偏低的。还有就是作息不规律的。一些经常熬夜的人群。这样的人群体温都是会慢慢降低的。最终变成亚健康的体质。

日常提高体温可以通过饮食，运动。穿着以及晒太阳，泡脚等等方式来调理。在饮食上我们尽量不要喝冷饮，喝冷水。早上起床之后活动一下自己的身体可以空腹喝一杯温开水。喝一碗热汤或者适量吃一些温补的食品都是可以的。现在是春天，在春天要格外注意的两点，第一点就是要早起。早起而动，锻炼自己的身体。提升自己内在的阳气。第二点就是要在日常当中有太阳的时候呢，我们要多去晒晒太阳。来补充我们的阳气。

我是杨琳一位从事食补行业四年的营养师。