防疫在家中，安全不放松——海口市滨海第九小学美丽沙分校科学防疫居家安全生活指南

滨九美丽沙分校

居家

安全

疫情

线上

孩子

学习

不准

防疫

家长

不要

根据海口市教育局关于疫情防控的工作指示，我校于4月6日至8日，暂缓返校上课。同时，授课方式转为线上教学。 居家期间，请家长督促学生做好疫情防控期间居家防护，履行好监护责任，监管好学生居家线上学习。同时加大对防溺水安全、交通安全、饮食安全，特别是居家用电、用气和防火安全等生命健康安全教育，并及时开展心理疏导排查，确保孩子身心健康安全。 居家防疫安全

　　现在疫情复杂多变，建议孩子居家隔离，足不出户。下楼做核酸前请正确佩戴口罩，做好防护措施。积极配合社区防疫要求，做完后立刻返回家中，请勿在外逗留。关注孩子体温变化，按照学校要求做好体温监测和上报工作。

温馨提示:还未做核酸的学生，请尽快在这两天内完成，以免影响返校复课。

请各位家长及学生熟记疫情防护方法：

1.无必要不外出；

2.外出时正确佩戴口罩；

3.外出时与他人保持社交距离；

4.不主动前往人员密集场所；

5.回家后立即为随身物品消毒；

6.居家生活多通风；

7.勤量体温常记录；

8.身体如有不适，立即就医。

防溺水安全

　　遵从“六不准要求“：

1.不准私自下水游泳；

2.不准擅自与他人结伴游泳；

3.不准在无家长或老师带领的情况下游泳；

4.不准到无安全设施、无救援人员的水域游泳；

5.不准到不熟悉的水域游泳；

6.不准不会水性的学生擅自施救。

交通安全

　　1.在路上行走要遵守交通规则，过马路不追逐打闹、不低头 玩手机。

2.横穿马路要走斑马线、人行天桥等，不得随意横穿。

3.不要翻越道路中央的安全护栏和隔离墩，更不能在马路上滑滑板。

4.未满12周岁不能骑车上路，未满16周岁不能骑电动车上路，不在马路中间骑车。

5.乘坐公共交通要遵守秩序，要坐稳扶好，不能在车上将胳膊、头等部位伸出窗外。

6.尽量不要在车上吃东西，防止紧急刹车时咬到舌头或食物误入呼吸道造成窒息。

7.警惕汽车盲区，汽车在行驶和倒车时不要靠近，不要蹲在车前玩耍等，在家门口、小区内也不能放松警惕。

居家饮食安全

　　就餐前，一定要做到洗手消毒，用餐时少交流，安静进餐。不暴饮暴食，不吃生冷食品，尽量不吃外卖，荤素搭配，谷豆混吃，蛋奶兼并，果蔬充足。

消防安全

　　居家期间，一定要注意消防安全，教育孩子不随意玩电，正确使用各类电器，不随意到厨房玩耍，不触碰燃气开关，注意居家燃气安全，大人在厨房做饭时，不在周围玩耍打闹，谨防发生不安全事故。

禁毒安全

　　牢记防范毒品五大要素：

1.远离烟酒；

2.树立正确的人生观；

3.拒绝心怀不轨者的诱惑；

4.态度坚决，绝对不尝试；

5.目击吸毒行为，可以报警。

网络安全

　　特殊时期孩子线上时间较长，家长需要教导孩子除了线上学习外，不沉迷游戏，并严格控制每天使用电脑、手机等电子产品的时间。保护个人信息，不要轻信网友，让孩子远离校园贷款、网络诈骗。不要让电子设备成为孩子的“保姆”。

线上学习用眼卫生

　　线上学习期间，要特别注意用眼卫生，做到合理选择和使用电子产品，确保科学用眼。

1.选择大屏幕的、分辨率高、清晰度适合的电子产品。

2.使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

3.进行线上学习时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。

4.线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。

5.居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。

6.保持手部卫生，不用手揉眼。出现歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。

眼保健操完整示范

居家体育锻炼

　　1.小学生进行居家体育锻炼时必须把安全放在首位，居家体育锻炼时需要家长或监护人全程在现场。练习的空间尽量腾空并确保有足够大，可以把一些占位置的家具移到角落或者收到其他房间。如果有在房间内练习跳绳时一定避开风扇的位置，避免被卷入风扇并被旋转的跳绳打开人造成伤害。

2.小学生居家锻炼前热身活动也是少不了。运动量要控制好，做到循序渐进，科学安排运动负荷，科学合理地呼吸。

3.小学生在家里运动尽量选择软底运动鞋，注意运动时长、幅度、频次和发出的声响以免影响到周围邻居休息。

居家锻炼热身活动示范

心理健康安全

　　突如其来的疫情、紧急的核酸检测，打乱了每个人的生活节奏和学习计划。疫情突发，不仅威胁着大众的身体健康，也会影响到我们的心理健康。

在这种情况下，主动调整自己对待疫情和居家的心态，减少无意义的职责、抱怨。此时的你可能会感到迷茫、害怕...

　　别担心，这份居家心理调适指南陪你一起渡过难关。

　　面对新一轮的疫情，产生不愉悦的体验是比较普遍的情况，这是我们自身安全受到威胁时产生的反应。面对这些情绪我们可以试着接纳它，允许它的存在。

　　1.劳逸结合，合理安排时间

疫情期间，给了我们更多自我支配的时间，同学们可以做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，给自己更多的生活掌控感。同时，同学们在家里也可以进行适度的体育锻炼，例如跳绳、仰卧起坐、健身操等，增强免疫力。

　　2.调整心态，做情绪的主人

疫情当前，健康的心态是自我保护的强大力量。积极的心理暗示可以帮助我们消除负面情绪，走出困境，让生活更加自信与阳光。在生活中我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解，允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。

　　3.转化思维，从隔离中找到“价值”

“凡事不要只往坏处看”，学会去看看这段经历的“价值”，有意识的进行正向思维转化，或许会让人的感受更好一些，比如：因为封控减少了外出，可以把房间、床铺、宿舍或书桌整理更干净整洁，心情更舒畅；少了交际，可以创造新的休闲方式，在有限的空间里发挥智慧，享受居家隔离的日子；意味着有机会察觉自己惯常的学习生活状态，静下心来分析优缺点，找到提升的方法，制定合理的计划；也可利用空闲的时间把一直想干而没干好的事完成了。

　　4.及时求助，加强与父母老师沟通

如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时和父母沟通，与班主任或者心理老师交流自己内心感受，通过家长老师寻求专业的心理援助，让专业的咨询师陪你走过这一段路。

　　防疫在家中，安全不放松。孩子的平安健康是我们永恒的心愿。让我们家校携手，帮助孩子掌握日常居家安全知识，用安全视角审视周围环境，为广大学生的安全和健康保驾护航，和孩子一起平安度过这个特殊时期，共同成长，为早日战胜疫情贡献出应有的力量。

安全重于泰山！防范尤为关键！细节决定成败！在当前疫情防控的环境下，请不要忽视独自在家的孩子，为了战胜这场疫情，我们继续努力坚守！期待我们的校园尽早恢复朗朗读书声和欢声笑语。

海口市滨海第九小学美丽沙分校

2022年4月7日

文字：冯雅静、符家瑜

图像：网络

审核：吴怡妲