<p class="ql-block"> 来势汹汹的“倒春寒”，让整个牡丹江再次按下了暂停键。面对突如其来的疫情，我们选择居家防控，做好自我防护的同时，要因地制宜开展健身活动，养成主动健身、预防第一的健康生活方式，增强免疫力、达到抵御病毒的目的。为促进孩子们的身心健康发展，宁安市朝鲜族小学指出了学生要居家坚持体育锻炼，鼓励学生在疫情防控期间进行适当体育运动，增强体质， 有效提高免疫力，改变大脑，帮助学生健康成长。</p> 一、二年级 <p class="ql-block">动态动作：</p><p class="ql-block">1、5米往返跑2组（每组5个往返、每组间休3分钟）</p><p class="ql-block">2、5米手脚往返爬1组（每组1个往返）</p><p class="ql-block">跳小绳3组（每组50个、每组间休3—5分钟）</p><p class="ql-block">3、律动操，眼保健操。</p> 三、四年级 <p class="ql-block">动态动作：</p><p class="ql-block">仰卧起坐3组（每组10—15个、每组间休3分钟）</p><p class="ql-block">原地小步跑3组（每组30秒、每组间休3分钟）</p><p class="ql-block">3、跳小绳3组（每组80个、每组间休3—5分钟）</p><p class="ql-block">4、律动操，眼保健操。</p><p class="ql-block">静态拉伸：坐位体前屈1分钟</p><p class="ql-block"><br></p> 五、六年级 <p class="ql-block">动态动作：</p><p class="ql-block">1、仰卧起坐3组（每组15—20个、每组间休3分钟）</p><p class="ql-block">2、原地高抬腿3组（每组20秒、每组间休3分钟）</p><p class="ql-block">3、跳小绳3组（每组100个、每组间休3—5分钟）</p><p class="ql-block">静态拉伸：坐位体前屈1分钟</p><p class="ql-block">4、律动操，眼保健操。</p><p class="ql-block">注：动态动作完成之后，进行静态拉</p> <p class="ql-block"> 相信通过具体实际的体育锻炼活动，学生们的运动能力能够有序增强，身体素质得到有效提高，学习效率得以大大提升。让我们以体育锻炼为抓手，促成网课学习的优异成果，实现真正意义上的“停课不停学”。期待返校之时，见到神采飞扬的学生们。</p>