心理防“疫”，共御疫情——逸夫小学教育集团二校疫情心理健康辅导

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亲爱的家长们，同学们！ 突如其来的停课，再次打乱了我们的生活节奏，也打乱了原本快乐的新学期。在这样一个特殊的时间，让我们宅在家里，调整心态，积极向上，“疫”起抗疫！面对疫情，心理调节与身体防护同样重要，负面情绪太多，就会对我们的身体健康产生影响，使免疫力降低。所以，我们不仅要做好防护，也要保持一个良好的心态。 缓解心理压力的几点建议 　一、大人的情绪稳定是前提 “父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”，尤其是在防疫的特殊时期，家人情绪稳定就是孩子最好的强心剂。孩子通常会通过父母的情绪和反应来认识和看待世界，因此，父母的情绪越稳定，孩子受到的影响就越小，孩子才能建立起安全感。 　　二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪 在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑，恐慌，愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，不要否定自己的感受。只有积极理解和接纳负面情绪，才能更好地对情绪进行调节。 　　三、科学看待疫情防控，学习情绪调整方法　　通过官方渠道了解疫情防疫信息相关科学知识，不信谣不传谣，学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”、“肌肉放松法”等来维持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。 四、开展运动锻炼，保持良好身体状态 　　我们要结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一小时左右的运动锻炼，垫上俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，还可以跳跳健身操，转转呼啦圈，踢毽子等。适当的运动，不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，而且能够促进大脑活动，既健康又悦心。五、密切亲友互动交流，做到隔离不隔心 　　居家期间我们可以利用电话、短信、微信等进行线上沟通，与班主任、同学交流与亲友保持关系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心。六、培养新兴趣、新爱好，让生活变得丰富起来 　　居家期间同学们可以列出平日里没有做到的事情，比如：烹饪，学乐器，绘画，阅读，养植物等，可以根据家长和老师的推荐的，适合自己的课外读物，视频资源，电视节目等进行阅读与观看。也可以在家长的指导下，适当的利用一些电子产品，但是不能影响正常的作息时间，让宅在家里的日子变为储藏知识的好时光。七、积极与父母沟通交流，做力所能及的家务 　　居家期间，借助这一时机多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需求的同时，积极理解，支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情，主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生，整理房间，洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。 　　八、儿童心理健康之疫情防控调试指南 　　九、青少年心理健康之疫情防控调试指南 　　十、大众疫情防控心理调试指南 疫情防控期间处处是教育。无论遇到什么，请家长朋友们不妨和孩子一起学会从容面对，心有暖阳，无惧风霜。如需帮助，请通过班主任与和逸夫二校德育处心理健康咨询室取得联系。愿太阳升起的都是希望，夜晚降临的都是安康，让我们一起加油，克服眼前的困难，迎接即将到来的春暖花开！ 逸夫小学教育集团二校宣2022年4月6日