<p class="ql-block ql-indent-1">合理膳食和饮食习惯，是身体健康最基本的保障。随着现代饮食不断精细化，过度加工、高油、高糖、高脂已经成为妨碍健康导致肥胖的直接原因。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 所以我们“提倡三减，促三健”。三减”是指：减少盐类摄入，减少糖类摄入，减少油脂摄入；“三健”是指：倡导健康口腔，倡导健康体重，倡导健康骨骼。</p><p class="ql-block ql-indent-1">正是由于突如其来的疫情，让我们更加知道合理膳食，养成健康生活方式的重要性。让我们在做好自我防护的同时，树立起科学的营养观念，强健体魄，科学防病。</p> 星期一 <p class="ql-block">营养早餐：荞面条🍝肉丁芥菜缨卤🍒</p><p class="ql-block">上午加点：瑞士卷✨</p><p class="ql-block">美味午餐：大米饭🍚<span style="font-size: 18px;">卤鸡蛋🥚</span></p><p class="ql-block"> 羊肉丸炖小白菜🥬 </p><p class="ql-block">下午加点：老北京酸奶 ✨干蛋糕🍰</p> 星期二 <p class="ql-block">营养早餐：肉末米饭 🍚鸡渣咸菜✨</p><p class="ql-block">上午加点：香蕉🍌</p><p class="ql-block">美味午餐：小馒头🌿 农家自制肠🍀 </p><p class="ql-block"> 菠菜荷包蛋🥚</p><p class="ql-block">下午加点：纯甄酸奶🥛 铜锣烧🌸</p> 星期三 <p class="ql-block">营养早餐：肉卷🌮鸡汤炖老豆腐🍲</p><p class="ql-block">上午加点：曲奇饼干🍪</p><p class="ql-block">美味午餐：碎金米饭🍚 炸脆皮鸡翅中 </p><p class="ql-block"> 番茄鸡蛋肉丸汤🍲</p><p class="ql-block">下午加点：果粒果粒酸奶 🧂牛角包🥐</p> 星期四 <p class="ql-block">营养早餐：炸酱面 🍝肉丁蘑菇酱🍀</p><p class="ql-block">上午加点：金麦圈🥯</p><p class="ql-block">美味午餐：牛肉炖宽粉🌿酱芥菜丁🍃</p><p class="ql-block">下午加点：红心火龙果🌸 苹果🍎 饼干🍪</p> 星期五 <p class="ql-block">营养早餐：酥脆小麻花✨牛奶🥛</p><p class="ql-block">上午加点：沃柑🍊</p><p class="ql-block">美味午餐：水饺✨（肉小白菜馅）✨</p><p class="ql-block">下午加点：炭烧酸奶🍀 法式小面包🥖</p> 春天美食推荐 <p class="ql-block ql-indent-1">春天，万物复苏、百花争艳，小朋友们如蓬勃的春芽，在阳光雨露的滋润下迅速地成长！此时的小朋友活泼好动，食欲增强，进食量相对增加。那么小朋友们应该多吃哪些营养食物来促进身体健康成长呢？</p> <p class="ql-block">一、保证钙质的充足供应</p><p class="ql-block ql-indent-1">春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、箩卜、胡萝卜、海带、虾皮等。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。</p> <p class="ql-block">二、富含维他命及矿物质的食物</p><p class="ql-block ql-indent-1">春季多风，气候干燥，孩子易患口角炎，皮肤易干燥，所以要多吃富含维他命及矿物质的食物，尤其是富含维生素c的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡萝卜、白萝卜、甘薯、马铃薯、花椰菜等。也可吃一点野菜和糙粮，如荠菜、香椿、燕麦片等。</p> <p class="ql-block">三、适量的脂肪食物</p><p class="ql-block ql-indent-1">脂肪，可以滋润整个身体，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢扩大脑容量。因此，给孩子提供足量的脂肪是非常必要的。另外，春季脑发育也较快，大脑的主要成分是由脂肪构成的，所以应给孩子多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、芝麻、鲜贝等。鱼肉鲜美，富含俗称“脑黄金”的多不饱和脂肪酸DHA，可烹调，但不要油炸，否则营养成分失去净尽。</p> <p class="ql-block">四、优质氨基酸</p><p class="ql-block ql-indent-1">孩子春季生成长发育加速，器官与组织对优质蛋白的需要也随之增加。多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等食物，对孩子成长有很大的帮助。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">为幼儿提供合理科学的膳食营养，是保障其身心健康、提高免疫力、预防疾病的最好方法。</p> END