童心跳跃，“绳”采飞扬

汤汤

跳绳是一项非常有益的活动，可以让宝宝变聪明,能促进儿童健康发育。跳绳是一种全身性活动，能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢，又能使心情兴奋起来，还可以让孩子的骨骼发育更匀称，反应更灵活。跳绳活动是左右两只手和左右两只脚都同时操作且有一定节奏的活动，这可以有效地促进儿童左半脑和右半脑协调发展，培养孩子的节奏感，使儿童的心理、生理都得到发展。 　　跳绳也是一项简便易行的运动，不但能够发展幼儿动作的协调能力，增大肺活量，还能促进幼儿生长发育。 初遇——“绳”秘莫测 　　跳绳作为我园大班幼儿户外活动的主要内容之一，通过跳绳运动，促进幼儿四肢、手、脚、腕、肩等部位的协调能力得到很好的发展。 😥跳绳的烦恼‼️ 解密——聚精会“绳” 💞跳绳其实很简单，我们怎么才能学会跳绳呢？ 1⃣向视频学习 2⃣向爸爸妈妈学习 3⃣向老师学习 4⃣向跳得好的小朋友学习 5⃣自己多加练习 💞跳绳有哪些好处呢？ 1⃣跳绳让我们身体变得健康 2⃣跳绳很有趣，有很多种玩法 3⃣跳绳能长高 4⃣跳绳能比赛，会让我们赢 5⃣跳绳能让我们长肌肉💪 💞有多少种跳绳方法呢？ 1⃣单脚跳 2⃣双脚跳 3⃣双脚交叉跳 💞跳绳需要准备什么？注意哪些问题？ 🌈跳绳前 运动的服装和鞋子是否合适 🌈跳绳中 认真练习 不打闹 保持距离 🌈跳绳后 收纳绳子 个性——各显神通 👉幼儿一分钟计时跳绳发现问题‼️‼️1.跳的姿势不正确。比如甩的时候整个大臂都在动，在家练习的时候要注意用手腕的力量。膝盖和腿没有并拢，导致脚会松开，很容易拐脚，受伤。2.在家也没学过的小朋友，出现的问题是甩和跳的节奏不对。可以尝试先慢慢的跳，用口令帮忙甩跳的节奏。 　　孩子们刚开始从最初的手脚不协调，到现在能连跳十多个，有些小朋友甚至能跳五十多个，孩子们每天都有在进步，从来没有退缩！ 👉正确跳绳的方法和注意事项‼️‼️1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。3.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。4.跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。5.跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。6.要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。7.跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。8.注意事项 跳绳时应穿质地软、重量轻的鞋子，避免脚踝部受伤。 　　跳绳的路还很长，继续努力，由量变到质变，给孩子机会成长，相信孩子们能掌握跳绳的更多技能和技巧，我们会继续加油努力！孩子们刚开始接触跳绳运动时会遇到许多困难，如：手脚不协调，绳子不是长就是短等。为了鼓励孩子积极参与跳绳运动，平日大家努力练习，相互鼓励，相互比拼，同时还请家长配合，在家请爸爸妈妈陪孩子一起练习跳绳，激发幼儿跳绳的积极性。