<p class="ql-block">亲爱的吉星孩子们、家长们：</p><p class="ql-block"> 大家好！</p><p class="ql-block"> 在这个春暖花开的季节，新冠疫情再次牵动大家的心，根据上级要求，我们进入居家防疫状态，为确保孩子的健康和安全，共同打赢防疫战，在居家防疫期间怎样调整自己的心理状态呢？娄底吉星小学为你们来支招。</p> 居家“心”关注 <p class="ql-block"> 通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。</p> 居家“心”计划 <p class="ql-block"> 合理安排时间，保持规律作息。</p> <p class="ql-block"> 居家学习期间为自己量身定制学习或生活计划，并严格按照计划执行。可以通过设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，坚持自主管理，居家学习有张有弛。</p> <p class="ql-block"> 正确使用网络，注意用眼卫生。控制电子产品的使用时间，学会健康用眼，科学用脑，保证睡眠时间。</p> <p class="ql-block"> 营养均衡才能更健康。合理膳食均衡营养，是增强自身的免疫力和抗病毒能力最好的良药。</p> 居家“心”生活 <p class="ql-block"> 积极与父母沟通交流，主动参与家庭劳动。</p> <p class="ql-block"> 同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，比如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。</p> 居家“心”锻炼 <p class="ql-block"> 开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。</p> <p class="ql-block"> 结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，比如进行俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。</p> 居家“心”兴趣 <p class="ql-block"> 同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如:学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。</p> <p class="ql-block"> 疫情是暂时的，守护好每一位孩子的平安健康是我们共同的心愿。让我们携手共筑安全的居家防线，为孩子们的生命安全和身体健康保驾护航，为早日战胜疫情贡献力量。</p> <p class="ql-block">编辑：陈静兰</p><p class="ql-block">编审：王维</p><p class="ql-block">主审：李湘南</p>