关注疫情防控下六年级学生心理健康教育

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学生篇 亲爱的同学们，居家学习的这段时光，不知道你们在家过的怎么样？。为了帮助同学们保持良好的状态和心情，长安小学心灵花园的老师们为大家带来一些居家心理调适小贴士，快让我们一起来看看吧！一、保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。 二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现。我们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而去积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好的进行调节。你可以通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。尝试以积极的方式去应对：“虽然没有办法按照原定的计划进行，但是我可以重新制定计划”，“虽然疫情让人恐慌，但我相信我可以照顾好自己”。我们要肯定自己度过这段日子时付出的努力，肯定自己面对负面情绪的勇气，肯定自己积极正向的思维，看到自己的力量和能力。 三、开展室内锻炼活动，保持良好的身体健康状态 在室内我们也可以进行一些锻炼活动，如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、呼啦圈儿、踢毽子等，适当的运动不仅可以让你身强体壮，还可以帮你消除疲劳、改善心情。 四、提高自我管理能力，正确使用网络 在居家学习期间，同学们根据学校安排，通过网络线上学习的方式居家学习，但要注意避免过长时间使用手机或电脑，更不能影响正常的作息。让网络成为我们学习的小帮手，而不是阻碍我们进步的拦路虎！借此机会，我们还可以提高自我学习管理的能力！你可以通过自己设定上课铃、下课铃等方式找到课堂上课的感觉。还可以和同学约定时间，共同进步，互相督促，一起进步。 五、积极与父母沟通交流，做力所能及的家务 同学们可在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣，做饭等等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助家长减轻了负担。在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态。科学的面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强、更加勇敢，获得成长和进步！ 家长篇 居家学习期间，孩子和家长在一起的时间大大增加。对家长来说，我们不止要和病毒做斗争，也需要照顾好我们和孩子的情绪。为了孩子的正常学习和情绪状态，家长要为孩子保驾护航：保持孩子正常的作息时间及生活秩序合理安排学习、娱乐和居家运动锻炼不过度使用电子产品，保护儿童免受过多负面信息的干扰家长宜多陪伴儿童，多读书、讲故事、做亲子游戏具体来说，以下是几点对家长的建议：一、以身作则，做好自我管理孩子是家长的一面镜子，家长是孩子的第一任老师，孩子每时每刻都在模仿家长的行为。在行为习惯和情绪调适上，家长都需要做好榜样，保持理性，积极应对，规律生活，给孩子传递战胜疫情的信心。在行为习惯上，要合理安排自己的时间，不做“手机的奴隶”。均衡饮食，给自己和孩子提供丰富的营养餐食，彻底煮熟所有食物。在情绪调适上，需要接纳自己的负面情绪，并且尝试用正向的思维去思考，让生活充满正能量，也给孩子带来温暖与信心。 二、创新方式，教给孩子防护知识 在孩子问到疫情的详细问题时，家长应用有趣的、具体的、积极的语言，给孩子解释病毒及其防护方法，给孩子带来稳定的情绪。用正确的方式，向孩子传递关于疫情的信息，而不是只让他们看新闻，或者听大人说：哪个地方的情况又更严重了。对孩子最好的知识普及的方式就是减少孩子直接接触新闻的机会，给他们讲相关的儿童故事或者绘本。通过孩子喜欢的故事主人公，通过隐喻的方式把对抗病毒的知识和当前的疫情告诉他们，是最容易让儿童接受的方式。 三、引导孩子树立正确的疾病观念 通过说故事、绘本、角色扮演的游戏方式：对于学龄前或低年级的儿童，家长可以通过来说故事、绘本、角色扮演游戏方式教育孩子。如：在游戏过程中，家长可以轮流与孩子玩「假装医生与病人」的游戏，在游戏过程中让孩子自由地想像或假装各种疾病的医治过程，藉着大人们假扮病人的角色时，逐步将新型病毒肺炎的症状呈现在游戏中，过程中，观察儿童的反应或其扮演角色的处理方式，同时通过大人示范如何预防呈现正确的防疫方式。 挑选优质文章或视频教育儿童：对于高年级的儿童或青少年，他们的认知功能相对高，家长可以通过挑选优质的文章或视频教育，教育孩子关于疫情的正确观念，同时也能让孩子学习如何获取知识的方法。 四、及时觉察和安抚孩子的情绪 当孩子出现烦躁不安、焦虑恐惧的情绪时情绪紧张,可以如何帮助他？ 促进安全感（safety）：对出现烦躁不安、焦虑恐惧等异常情绪表现的儿童，可以通过轻抚、拥抱、陪伴入睡等，以增强亲子关系重建安全感。 促进平静稳定（calming）：首先家长要先稳定自己的情绪，小孩的恐惧往往是从大人那边传递而来。再来是建立儿童规律和有秩序的生活，这能够增强孩子可控、可预期的感觉，也是促进孩子平静最有效的方式之一。也可以通过带领孩子角色扮演、运动、听音乐放松等促进儿童平静稳定。 提升自我与集体效能感（personal- & collective efficacy）:面对儿童提出的各种问题，包括疫情、疾病、死亡等问题，保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，根据儿童的年龄和理解力给予适宜的回答，让孩子能正知正确的了解疫情，同时通过教育孩子正确的防疫观念，如勤洗手、不随便把东西往嘴里吃、到公共空间带上口罩等，使之成为一种日常生活习惯，这样便能在不增加孩子的负担下，增加孩子正确且有效率的防疫行为。 灌输希望（Instilling hope）：根据儿童的年龄段和认知特点，告知简单、清晰、必要的信息，树立会战胜疫情的信心。 五、关心孩子，陪伴孩子快乐成长 在这段时间里，家长和孩子相处的时间变长，不仅需要关心孩子的身体健康，也需要关注孩子的心理动态。可以每天晚上抽出时间与孩子“谈心”，了解孩子这段时间的感受和困惑，给予孩子需要的帮助。在空闲时间，可以陪孩子进行一些亲子活动，放松心情。玩玩具、读绘本、唱歌、文字接龙、下棋、观看优秀影视作品等等，还可以带着孩子一起做家务、搞卫生。让孩子的生活被有趣的游戏与活动占据，这非常有利于分散他们的注意力，从而体会当下生活的乐趣，这样自然而然就放松下来了。 六、因势利导，加强孩子德育教育 家长应利用疫情防控的契机开展科学教育、健康教育、社会教育、人生观教育、生活教育等，可以和孩子一起探讨科学和科学家的价值、什么样的人生最美、什么样的行为值得颂扬等等。中华民族扶危济困、无私奉献的精神就是非常好的教育资源，这次抗疫中无数医护人员为了抢救病人而争分夺秒、奋不顾身，社会各界踊跃捐款捐物等，都是对孩子进行人生观、价值观教育极为生动的教材。此刻，设身处地、换位思考、角色扮演等是家庭教育最好的方式。 亲爱的同学们，家长们，希望大家都能注意作息规律，劳逸结合，长时间久坐或在线学习后可以站起来活动筋骨，远眺放松；在居家学习的过程中也不忘放松心理，让我们一起期待疫情结束那一日，相聚在美丽的校园里！ 编辑: 长安小学六年级班主任梁凤文老师