失眠最怕吃这菜，睡不好的人要多吃，晚上吃一盘，睡到大天亮

郭国民

现在大部分人晚上经常失眠，躺在床上很长时间都睡不着，第二天还得睡很长时间才起床。不仅错过了早餐，而且失去了精力。这是由失眠和睡眠质量差引起的，所以除了放松心情外，还要多注意饮食调理，吃喝好，睡眠就会变好。

今天，我想和大家分享一种有助于提高睡眠质量的食物。这叫百合，可以食用的百合。

百合有很高的药用价值，具有润肺止咳、清心安神、补中益气之功能，能治肺痨久咳、咳唾痰血、虚烦、惊悸、神志恍惚、脚气浮肿等症。去上班，多吃这道菜，甜脆可口，吃得多，提高睡眠质量，精神也变好了。

今天我想和大家分享一下，百合和大蒜苔一起炒，大蒜苔有自己独特的香味，虽然只有两种普通成分，但达到了1：1>2的效果，是一种非常罕见的佳肴。

大蒜苔炒百合的详细过程：

首先，我们要处理各种成分，因为使用新鲜百合，所以没有必要事先浸泡，只需打破一百片新鲜百合，然后把尾巴的黑色部分转过来，弄干净，放一边待用；

二、将蒜苔捏住，清洗干净，用刀切成两、三厘米长，然后切洋葱、姜片或姜丝。

3.将平底锅洗净，放入火中，加入适量的植物油，加入洋葱和生姜，将大蒜苔翻炒几次，将百合炒熟，炒至百合枯萎，再加入适量的胡椒和适量的盐来品尝，然后你就可以把它从锅里舀出来了。

嗯，以上就是分享(大蒜苔炒百合)的具体方式。失眠最怕这道菜，睡眠不好的人要多吃，安神助眠，一觉到天亮。

生活中失眠时还可以在睡觉之前洗个热水澡或者聆听舒缓的音乐声或喝一杯加糖的热牛奶，吃苹果，香蕉，橘子和其他对神经系统有镇静作用的水果，但是不要吃得过饱，定时上床睡觉并定时起床，保持环境安静舒适，也可以帮助更好入睡。