<p class="ql-block"> 随着疫情的日益严峻，让孩子们回家线上学习，天天宅家看电子屏，孩子们的视力保护迎来较大挑战，家长们该如何帮助他们维护眼睛的健康呢？ </p> <p class="ql-block"> 在家上网课，要注意什么？</p><p class="ql-block">一、正确使用电子产品</p><p class="ql-block"> 建议使用电脑或大屏幕的平板给孩子进行网上授课，有条件的话可以使用投影仪投屏到墙上，这样能一定程度减轻蓝光伤害和电子屏闪烁给孩子眼睛带来的压力。</p><p class="ql-block"> 家长也可将屏幕背景色降低亮度或调为护眼模式，以减少对眼睛的过度刺激和干扰。</p> <p class="ql-block">二、勤眨眼</p><p class="ql-block"> 孩子上网课后建议勤眨眼，因为如用眼时间过长，眼睛就会干涩，然而人们在使用电子产品时，由于比较专注，往往忘记眨眼，这是造成眼睛干涩和干眼症的原因之一。人在正常情况下每3秒眨眼一次，一分钟眨眼20次左右。</p><p class="ql-block"> 以往有研究发现，眨眼是人类“刷新”大脑的方式之一，就类似电脑重启。虽然连续眨眼会让人看起来有些奇怪，但这样做有提高记忆力、让头脑更清醒、以及最新发现的保健双眼三大神奇功效。</p><p class="ql-block"> 美国门德尔森博士认为，使用电脑时每隔20分钟后连续眨眼20秒钟，然后再把目光从电脑屏幕移开、看20英尺（约6米）以外的任何物体20秒钟，就能让双眼恢复舒适健康。</p> <p class="ql-block">三、热敷眼睛</p><p class="ql-block"> 家长们在家中可以用40度左右的热毛巾拧干后给孩子热敷眼睛，每次五分钟左右。湿热敷可以增加眼部的血液循环，让眼部的新陈代谢活跃起来，带走更多的代谢废物，同时供应更多的营养物质，从而缓解眼睛疲劳，恢复眼睛的调节功能。热敷需要注意时间温度。</p> <p class="ql-block">四、多望远</p><p class="ql-block"> 放松眼睛的一个常用方法就是眺望远处，孩子在家中可以站在阳台上晒太阳或眺望远处。其实眺望远处时眼睛是处于休息状态的。一般情况下10分到15分钟就可以缓解眼睛疲劳，让眼睛得到暂时的休息。当然看远处的树木等绿色植物效果更佳，因为绿色可以让人的情绪平静下来。</p> <p class="ql-block">五、健康饮食</p><p class="ql-block"> 家长们在家中可以用饮食来调理孩子的眼健康。比如可以给孩子多食用一些富含花青素、叶黄素的水果、蔬菜和食品。花青素有很好的缓解眼疲劳的功效，叶黄素对眼睛也有很好的保护作用，比如玉米、菠菜、南瓜、深海鱼等。要限制孩子糖类食物摄入，有益孩子的视力健康。</p> <p class="ql-block">六、坚持运动</p><p class="ql-block"> 众所周知，户外活动是有效的防控近视措施，但疫情时期，孩子们只能“宅”在家里，户外运动大大减少，但在家里也可以坚持利用各种条件进行适度的体育锻炼，比如在阳台跳绳、仰卧起坐、跑步机跑步，从而达到和户外活动类似的预防近视效果或强身健体的作用，而且最好去阳台、窗边等有自然光的地方。</p><p class="ql-block"> 疫情特殊时期，可以用眼保健操或进行眼部肌肉训练来放松眼睛，但要注意的是，要记得在做眼保健操前洗手。</p> <p class="ql-block"> 希望家长们能帮孩子做好防护、加强运动、保护眼睛，健康迎接坐在教室的那一天。</p>