待“疫”散花开，一起“目”浴春色——龙泉小学居家护眼云课堂

Helen

眼睛是心灵的一扇小窗，柳絮飘扬，早樱烂漫，一幕幕春景都从这扇小窗，透射进孩子们的内心。这场突如其来的疫情，打乱了欣赏美景的脚步。 眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。宅家的日子，龙泉小学特邀眼科专家为学子们带来一场“视觉盛宴”… 讲座围绕着“宅家护眼怎么做？”这一主题进行，分别从合理作息、控制电子产品使用时间、坚持运动、注意用眼卫生、膳食均衡和坚持做眼保健操几个方面，详细介绍了居家线上上课用眼卫生的内容，为学生爱眼、护眼找到了科学依据。 一、合理作息，充足睡眠要保证睡眠质量与近视有很大的关系，由于孩子正处于生长发育的重要要时期，如果孩子睡眠不足，不仅可能导致近视，还可能会影响生长激素的分泌，从而影响生长发育及身体的各项功能状态，导致乏力、嗜睡、抵抗力下降等。 二、控制电子产品使用，长时间用眼适当休息家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品,电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用30-40分钟后,应休息远眺放松10分钟。 三、坚持适量运动为避免交叉影响，我们也要积极响应号召，减少外出。不过即使是居家期间，也要坚持在室内进行运动，强身健体。根据居住地防控要求，灵活选择运动形式，保证每日运动量也是护眼的关键哦。 四、注意卫生和用眼习惯引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良阅读姿势，如果写作业，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书桌距离应约为一尺、胸前与桌子距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，采用“七步洗手法”并保证20秒以上的时间能有效防范病毒细菌感染，避免手眼传播疾病。 五、瓜果蔬菜要多吃，膳食营养要均衡宅家期间要摄入充足的营养，同时可以缓解孩子的视觉疲劳。维生素A是维护视力的最重要的营养素，家长们要经常为孩子补充维生素A。维生素A也叫“抗干眼病维生素”，它的作用是维护上皮健全和稳定细胞膜。维生素A最好的来源是动物肝脏、奶类和蛋类，以及富含胡萝卜素的蔬菜和水果。此外，为孩子搭配维生素AD制剂来补充维生素A是更为简便的方法。少吃甜食和油炸食品。 六、坚持做“非接触眼保健操”，因时制宜，防疫又护眼坚持每天上下午各做1次护眼操,认真执行眼保健操流程，可以促进眼部血液循环，让小朋友的小眼睛得到充分的休息，缓解眼疲劳。别忘了做眼保健操之间先洗净双手哦！ 各级部学生正迫不及待学习中… “通过听讲座，既学习了怎样预防近视，又收获了科学护眼小妙招，真是受益匪浅！”一位龙泉小学的学生在看完讲座后开心的说道。 亲爱的同学们愿你们在2022的春光里含苞待放我们一起度过艰难的“倒春寒”，向春而行待“疫”散花开，一起“目”浴春色。用我们明亮的眼睛去观赏柳絮万条丝绦绿烟成景，一片烂漫花开。 龙泉小学2022年4月6日